10 đIều cần tránh khi dùng Creatine

Cơ thể bạn tạo ra các chuỗi axit amin để tạo ra các protein mới, và Creatine là một trong những axit amin như vậy. Bạn có thể sản xuất nguồn cung cấp creatine của riêng bạn, và chất dinh dưỡng cũng có trong thịt. Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn có thể kê toa các chất bổ sung creatine để giúp điều trị bệnh hoặc điều trị chứng thiếu hụt. Không bổ sung nếu không có sự giám sát y tế và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Video trong ngày

Quá liều

->

Theo đơn của bác sĩ. Tín dụng hình ảnh: Đồ họa động / Hình ảnh Creatas / Getty

Theo đơn của bác sĩ về liều lượng và tần số khi dùng creatine. Theo MedlinePlus, có thể là liều cao của axit amin gây tổn thương thận, tim và gan mặc dù điều này vẫn đang được nghiên cứu.

Vượt quá thời hạn điều trị

->

Creatine bổ sung có sẵn mà không có đơn của bác sĩ, nhưng không dùng thuốc lâu hơn bác sĩ của bạn khuyến cáo. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Creatine bổ sung có sẵn mà không cần kê toa của bác sĩ, nhưng không dùng thuốc lâu hơn bác sĩ của bạn khuyến cáo. Sáu tháng thường là thời gian tối đa để ngăn ngừa các phản ứng phụ, bao gồm khó chịu cơ, tiêu chảy, tăng cân, cao huyết áp, gan và thận cũng như chóng mặt.

Mức tiêu thụ nước thấp

->

Uống ít nhất 64 aoxơ nước mỗi ngày để bù đắp sự mất nước và ngăn ngừa mất nước. Tín hiệu hình ảnh: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Phần lớn creatine bạn tìm thấy theo cách của bạn để cơ bắp của bạn. Từ đó, nó kéo nước từ các bộ phận khác của cơ thể vào trong các sợi cơ. Uống ít nhất 64 aoxơ nước mỗi ngày để bù đắp lượng chất lỏng bị mất và ngăn ngừa mất nước.

Trở nên Quá nóng

->

Trong khi bạn đang dùng chất bổ sung creatine, hãy tránh làm việc trong điều kiện nóng. Tín hiệu Ảnh: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Trong khi bạn đang dùng chất bổ sung creatine, hãy tránh làm việc trong điều kiện nóng. Đi đến một phòng tập thể dục máy lạnh hoặc làm việc ngoài trời rất sớm vào buổi sáng hoặc qua hoàng hôn. Bởi vì creatine có chất lỏng từ các khu vực khác của cơ thể của bạn và gửi nó vào cơ bắp của bạn, bạn có thể trở nên mất nước nhanh chóng nếu bạn tập thể dục trong nhiệt.

Mang thai và cho con bú

->

Tránh mang thai và cho con bú trong suốt quá trình điều trị của bạn ở bên an toàn. Khoa học chưa đầy đủ về ảnh hưởng của creatine đối với bào thai và trẻ sơ sinh.Tuy nhiên, MedlinePlus khuyến cáo tránh mang thai và cho con bú trong suốt thời gian điều trị của bạn ở bên an toàn.

Tên thương mại ít người biết đến

->

Hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu về thương hiệu hoặc nhà cung cấp. Ảnh: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Trung tâm Y tế của Đại học Maryland trích dẫn các báo cáo về chất bổ sung creatine bị ô nhiễm. Phòng khám khuyến cáo rằng bạn nên mua sản phẩm từ các công ty nổi tiếng để giảm thiểu nguy cơ bị hỏng mặt hàng. Hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị về thương hiệu hoặc nhà cung cấp.

NSAIDs

Thuốc kháng viêm không steroid - NSAIDs - là một loại thuốc giảm đau cũng làm giảm sốt và viêm; ibuprofen là một trong những loại thuốc như vậy. Khi bạn dùng creatine và NSAID, bạn tăng khả năng bị tổn thương thận. Hỏi bác sĩ trước rằng thuốc giảm đau là an toàn trong trường hợp bạn cần nó.

Caffeine và Ephedra

MedlinePlus báo cáo trường hợp của một vận động viên bị đột qu after sau khi uống creatine, caffeine và ephedra trong sáu tuần. Các chất bổ sung khác cũng là một phần của phác đồ của bệnh nhân, làm cho bằng chứng chống lại sự pha trộn ba chất này ít hơn công ty. Tuy nhiên, hãy thận trọng và nhận lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng cùng một kết hợp.

Thuốc lợi tiểu

->

Thuốc lợi tiểu là thuốc được pha chế để loại bỏ nước thừa từ dòng máu của bạn để giảm áp lực lên thành các tĩnh mạch của bạn. Các thuốc lợi tiểu là thuốc được thiết lập để loại bỏ lượng nước dư thừa trong máu của bạn để giảm áp lực lên thành các tĩnh mạch của bạn. Creatine cũng chuyển hướng các chất lỏng vào cơ. Vì vậy, khi bạn dùng thuốc lợi tiểu và creatine đồng thời, bạn tăng khả năng mất nước và suy thận.

Các loại thuốc khác

Hai loại thuốc khác - cimetidine cho bệnh loét và probenecid cho bệnh gout - kết hợp với creatine làm tăng nguy cơ bị tổn thương thận. Tiết lộ cho bác sĩ tất cả các toa thuốc theo toa và mua theo đơn hàng để tránh những tương tác có hại.