Mụn trứng cá và hạnh nhân

Một số loại thực phẩm thường đổ lỗi cho mụn trứng cá. Tuy nhiên, theo trang web của Acne, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy thức ăn không lành mạnh có thể làm cho da bạn phát triển. Tuy nhiên, có những thực phẩm lành mạnh nhất, bao gồm hạnh nhân, có lợi cho sức khoẻ của da và có thể giúp ngăn ngừa hoặc thậm chí làm giảm mụn trứng cá của bạn. Đảm bảo rằng bạn ở trong giới hạn cho phép để ngăn ngừa những ảnh hưởng bất lợi.

Một số người lo sợ ăn các loại hạt giống như quả hạnh, vì chúng chứa hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, trang web của WH Foods giải thích rằng hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn thể khỏe mạnh giúp thúc đẩy giảm cân, ngăn ngừa tăng cân và giúp làm giảm mức cholesterol LDL. Ngoài ra còn có một quan niệm sai lầm rằng thực phẩm béo làm trầm trọng hơn mụn trứng cá của bạn. Mặc dù hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, không có thực phẩm chất béo nói chung làm tình trạng trầm trọng hơn của bạn. Ngoại lệ duy nhất là nếu chất béo vô tình tiếp xúc với da của bạn bên ngoài. Điều này có thể xảy ra do dầu mỡ bôi trơn trong khi chiên thức ăn.

Phần ăn

Mặc dù quả hạnh là thực phẩm lành mạnh, bạn vẫn muốn giữ thức ăn hàng ngày nhỏ, vì chúng có lượng calo cao. Theo WH Foods, một phần tư cốc chứa khoảng 205 calo. Với trường hợp này, bạn không muốn tiêu thụ nhiều hơn mỗi ngày. Thậm chí thức ăn lành mạnh có thể có lượng calo cao, cuối cùng có thể dẫn đến tăng cân. Hãy chắc chắn rằng bạn thưởng thức hạnh nhân với mức độ vừa phải.

Những cân nhắc

Mặc dù hạnh nhân có thể giúp làn da của bạn ở trong sạch, điều quan trọng là bạn ăn các thực phẩm khác thúc đẩy da khỏe mạnh. Các chuyên gia tại trang web về Trị mụn khuyên bạn nên ăn thực phẩm như rau xanh, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, cá, cà rốt và dưa đỏ kết hợp với các loại hạt như hạnh nhân. Chỉ ăn hạnh nhân sẽ không ngăn ngừa mụn trứng cá, đặc biệt là nếu phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn là người nghèo. Ngoài ra, đảm bảo rằng bạn uống nước suốt cả ngày để giữ cho làn da của bạn ngậm nước.