Các hoạt động Làm trầm trọng thêm chứng cổ tử cung Herniated

Một đĩa cổ tử cung thoát vị có thể gây đau, tê liệt, ngứa ran hoặc yếu có thể bắt đầu ở cổ và tỏa ra vào tay và bàn tay. Một đĩa đệm thoát vị đĩa đệm, hay còn gọi là đĩa bị vỡ hoặc vỡ, xảy ra khi một phần nhỏ của đệm đệm sợi giữa các đốt sống đẩy ra khỏi sự liên kết và nén dây thần kinh cột sống hoặc dây thần kinh cột sống. Theo Mayo Clinic, các phương pháp điều trị bảo thủ thường là tốt nhất để điều trị một đĩa đệm thoát vị. Để giúp phục hồi, bạn nên tránh các hoạt động nhất định.

Video trong ngày

Tránh Tư thế Nghèo

Bạn nên tránh tư thế không tốt để tránh làm trầm trọng thêm chứng cổ tử cung thoát vị. Tư thế không an toàn ngăn cổ bạn khỏi nằm đúng vị trí để cho phép đĩa đệm thoát vị được lành lại. Ngoài ra, nó có thể tồi tệ hơn đĩa đệm thoát vị và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm thứ hai. Khi bạn gặp bác sĩ, hãy hỏi liệu liệu pháp vật lý là một lựa chọn để điều trị của bạn. Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy cho bạn các bài tập khác nhau để giúp cải thiện tư thế của bạn. Medline Plus tuyên bố rằng các bài tập này sẽ tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống.

Ngoài ra, bạn nên cố gắng để ngồi và đứng thẳng, đặc biệt là khi làm việc tại máy tính hoặc khi lái xe. Đảm bảo mức độ màn hình máy tính ở mức độ mắt để cải thiện tư thế làm việc của bạn. Khi lái xe, đảm bảo chỗ ngồi của bạn thẳng và bạn không phải là quá xa tay lái.

Tránh Tiếp xúc Thể thao

Tránh các môn thể thao liên lạc như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục, karate và quyền anh. Những môn thể thao này làm tăng nguy cơ cổ bị phơi nhiễm với một tác động ở mức độ cao có thể làm trầm trọng thêm sự liên kết cột sống cổ tử cung của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Tránh bơi lội

Việc lặn, đặc biệt là lặn cao, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một đĩa đệm thoát vị. Đây là một hoạt động mà bạn nên tránh vì vận tốc mà đầu của bạn tiếp xúc với nước cho phép một lực lượng đáng kể được đặt trên cổ của bạn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm thoát vị đĩa đệm hoặc tăng nguy cơ thoát vị thứ hai. Chờ cho đến khi bác sĩ của bạn được thông báo để tiếp tục tham gia vào hoạt động này.

Tránh quá căng

Mặc dù cổ có thể co giãn nhẹ, bạn nên tránh quá căng cổ. Việc căng quá mức có thể gây ra quá nhiều căng thẳng trên cổ, có thể làm tăng áp lực lên ổ đĩa đệm của bạn và ngăn không cho nó khỏi bị lành lại. Do đó, hãy làm theo các khuyến cáo tập thể dục được cung cấp bởi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn.