ƯU điểm của việc đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh khuyên mọi người nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày 5 ngày trong tuần. Đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày là một cách để hoàn thành mục tiêu này. Tập thể dục thường xuyên mang nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Không bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới mà không nói với bác sĩ của bạn trước tiên, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ điều kiện sức khoẻ hoặc đã được tĩnh định đến thời điểm này.

Video trong ngày

Kiểm soát cân nặng

Đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng. Chi tiêu 500 calo mỗi ngày, hoặc 3, 500 calo mỗi tuần, sẽ giúp bạn giảm được 1 lb mỗi tuần. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, mất cân nặng vừa phải, ví dụ như 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn. Một mục tiêu hợp lý là để mất đến 2 lbs. mỗi tuần nếu bạn thừa cân.

Heart Health

Tập thể dục hàng ngày làm vững chắc trái tim của bạn và cho phép nó bơm hiệu quả hơn với ít căng thẳng hơn. Tập thể dục cũng làm giảm huyết áp của bạn, đo lực trên các thành động mạch của bạn mỗi lần tim đập. Nó có thể hạ thấp mức cholesterol và triglyceride của bạn, cho phép máu chảy trơn tru hơn thông qua các động mạch của bạn. CDC và thời gian dài hơn thường có thể làm giảm nguy cơ của bạn nhiều hơn nữa. Đi phòng tập thể dục 30 phút một ngày 5 ngày mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột qu,.

Lợi ích Sức khoẻ Tâm thần

Đi bộ đến phòng tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn tiếp xúc với mọi người một cách thường xuyên và sẽ nâng cao đời sống xã hội cũng như cách bạn cảm nhận về bản thân mình. Bạn có thể ngủ ngon hơn nếu bạn tập thể dục mỗi ngày; và giấc ngủ nhiều hơn có ý nghĩa nhiều năng lượng hơn và tâm trạng thậm chí nhiều hơn. Khi bạn giảm cân và có được hình dạng, bạn sẽ bắt đầu nhìn tốt hơn. Bác sĩ gia đình. org tuyên bố rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp điều trị chứng trầm cảm. Dành thời gian để làm việc mỗi ngày là làm một cái gì đó tốt đẹp cho chính mình, mà sẽ làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và nội dung.