Tăng trọng trung bình Với Creatine
Mục lục:
Creatine là một chất bổ sung chế độ ăn uống thúc đẩy để tăng cường hiệu suất thể thao. Nó thường có sẵn dưới dạng creatine monohydrate. Trong quá trình tập luyện cường độ cao, thời gian ngắn, creatine - khối protein xây dựng - được chuyển thành nguồn nhiên liệu chính cho cơ thể. Theo dữ liệu sơ bộ, creatine có thể tăng cường sức mạnh, giảm mệt mỏi và tăng khối lượng cơ, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Dùng creatine có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn, bao gồm tăng cân.
Creatine Safety
Điều quan trọng là bạn uống nhiều chất lỏng trong khi dùng creatine, vì nó có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Dùng creatine có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn khác như đau bụng, chuột rút cơ, chóng mặt và tiêu chảy. Bạn có thể cần phải tránh creatine nếu bạn bị bệnh thận hoặc gan. Dùng creatine với caffeine hoặc thuốc lợi tiểu có thể làm tăng nguy cơ mất nước.
