Bóng chày Các bài tập màng phổi

Các bài tập kiểu Plyometric liên quan đến các động tác bùng nổ và kéo dài nhanh và ngắn của một nhóm cơ hoặc cơ. Trong khi plyometrics được sử dụng trong nhiều môn thể thao và trong việc huấn luyện thể lực nói chung, một số bài tập plyometric liên quan đến sprinting, leaping và nhảy đặc biệt hữu ích cho người chơi bóng chày. Những động tác bùng nổ này có thể giúp người chạy nhanh chóng bắt đầu ăn cắp cơ sở, tăng tốc độ đánh của người đánh và tạo ra mô men mà người đánh bắt cần phải phát huy sức mạnh của mình.

Video trong ngày

Plyometrics cho người chơi bóng chày

->

Kéo dài trước khi plyometric có thể ngăn ngừa thương tích. Khi đào tạo cơ thể trên, người chơi bóng chày có thể thực hiện các bài tập plyometric như vỗ tay vỗ tay, vỗ tay ổn định, đẩy bóng, bóng chuyền thuốc, ném bóng chày một tay, phía bên trái ném, y học bóng đá và ném trên cao.

Các bài tập Plyometric tăng cường cơ thể thấp hơn bao gồm nhảy hộp, nhảy chiều sâu, nhảy chiều sâu theo chiều dọc, nhảy độ sâu cầu thang, rào cản nhảy bên, nhảy dài và xáo trộn bên trên hộp.

Người chơi có thể làm đầu gối uốn theo các bước để xây dựng cốt lõi của mình.

Các cân nhắc khác

Các trang thiết bị cần thiết bao gồm hộp, nền và ghế dài đủ chắc để hỗ trợ trọng lượng của chúng. Người chơi cũng có thể làm việc trên sân cầu thang. Người chơi bóng chày thường tập plyometrics trong tập luyện ngoài mùa của họ, trong giai đoạn sức mạnh và sức mạnh của quá trình tập luyện.