Lợi ích của một chiếc máy chèo thuyền

Khi bạn quyết định cải thiện sức khoẻ, bước đầu tiên bạn không cần phải vất vả khi đi đường dài. Nếu bạn tham gia một phòng tập thể dục, thường xuyên đi tập thể dục là một cách lý tưởng để làm việc về thể dục thể hình tối đa. Sử dụng một máy chèo có thể giúp xây dựng và giai điệu các cơ bắp của bạn, tăng cường chức năng tim mạch và tăng sức chịu đựng của bạn. Chèo thuyền có hiệu quả đặc biệt đối với những người đam mê thể dục lớn tuổi bởi vì chúng không có sự căng thẳng trên lưng và khớp của bạn.

>

Video trong ngày

Giảm cân

Chèo thuyền đốt calo nhanh chóng, làm cho nó bổ sung phù hợp với chế độ tập luyện của bạn nếu giảm cân là ưu tiên hàng đầu của bạn. Tập luyện mạnh mẽ trên một chiếc máy chèo có thể đốt cháy khoảng 377 calo trong 30 phút cho một cá nhân nặng 185 pounds, ghi chú Harvard Health Publications. Thường xuyên chèo thuyền có thể giúp bạn làm việc hướng tới sự thiếu hụt calo mà là một phần của việc giảm cân.

Cơ thể Toning

Chèo thuyền sử dụng hầu hết các nhóm cơ lớn trong cơ thể bạn. Với ít áp lực lên các khớp, do tính chất tác động thấp của hoạt động, các tay đua thường xuyên làm chân, hông và mông mỗi lần đột qu.. Họ cũng sử dụng cơ trên cơ, tăng cường lưng, vai và cánh tay. Các thân và lõi được tham gia vào các bài tập như là chiếc xe đạp thực hiện mỗi đột qu stroke. Bạn có thể điều chỉnh hầu hết các máy chèo để tạo ra một sức đề kháng chặt chẽ hơn để tăng tốc độ mà bạn xây dựng cơ bắp.

Giảm stress

Nếu bạn thích tập thể dục ở nhà hơn là trong phòng tập thể dục, bạn có thể mua một chiếc máy chèo để tiện tiện dụng - và sau đó gấp lại máy và để ngoài tầm nhìn. Nếu bạn thiếu thời gian, đặt máy chèo của bạn ở phía trước của TV để tập thể dục khi bạn thư giãn vào buổi tối. MayoClinic. com báo cáo rằng hoạt động thể chất kích thích các trung tâm giải trí trong não. Tập luyện tim mạch, đặc biệt, làm tăng lượng endorphin được giải phóng trong cơ thể, có thể làm giảm căng thẳng và thậm chí làm cho cảm giác chán nản.