Thực phẩm tốt nhất để ăn và uống cho chứng khó tiêu
Mục lục:
- Video trong ngày
- Uống nước
- Chọn thực phẩm ít chất béo hơn thực phẩm béo, khó tiêu hoá và có thể gây rối loạn dạ dày, ợ nóng và khó tiêu. Hãy tìm các vết cắt thịt và protein như thịt gà, gà tây và cá, và nấu bằng cách hấp, nướng hoặc rang, thay vì chiên dầu. Chọn sữa ít chất béo thay vì các phiên bản đầy chất béo, vì sữa béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và kích thích dạ dày.
- Nhiều ya-ua là nguồn probiotic, là loại vi khuẩn có khả năng gây ung thư dạ dày. Hãy tìm những giống bổ sung, không có đường, bởi vì nhiều loại sữa chua thương mại được bán trong các cửa hàng có hàm lượng đường cao, điều này có thể làm tăng thêm sự cân bằng vi khuẩn trong ruột. Bữa ăn nhẹ phục vụ sữa chua thuần khiết giữa các bữa ăn hoặc bữa tối tráng miệng an-sau khi làm dịu vùng bụng của bạn.
Tiêu chảy, hoặc chứng khó tiêu, xảy ra khi bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn và nó có thể xuất hiện dưới dạng các triệu chứng, bao gồm đau dạ dày, cảm giác khó chịu hoặc đầy đau đớn ở phần trên. Bạn có thể ngăn ngừa, điều trị và giúp giảm bớt khó tiêu bằng cách thay đổi cách sống của bạn, bao gồm thay đổi thói quen dinh dưỡng của bạn. Thông tin Clearinghouse Thông tin về Bệnh Tiêu hóa Quốc gia, NDDIC, khuyến cáo rằng bạn tránh tiêu thụ các chất gây kích thích như caffein và rượu, và ăn các bữa ăn nhỏ, ít béo trong ngày.
Video trong ngày
Uống nước
Uống tám, 8 oz. cốc nước mỗi ngày để giúp ngăn ngừa và điều trị chứng khó tiêu. Theo RefluxMD, nước uống có thể giúp axit vô hiệu hóa và đẩy chúng xuống dạ dày, thay vì thực quản, axit có thể gây trào ngược acid. com. Nước cũng giúp di chuyển chất thải thực phẩm thông qua hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giảm bớt dạ dày không thoải mái. Mục đích để uống một cốc nước trước và sau bữa ăn và trao đổi đồ uống có chứa caffein, làm kích thích lớp lót dạ dày, đối với nước.
