Thực phẩm tốt nhất để ăn để làm sạch mụn trứng cá
Mục lục:
Các loại thực phẩm tốt nhất để ăn để làm sáng mụn trứng cá cần phải là một phần của chế độ ăn uống cân bằng để đạt được kết quả cao nhất. Các loại thực phẩm tốt nhất làm sạch mụn trứng cá có nhiều chất dinh dưỡng có lợi giúp làm lành da của bạn trong khi cung cấp cho cơ thể của bạn một chế độ dinh dưỡng tối ưu. Các loại thực phẩm có lợi cho việc làm sạch mụn trứng cá thường có axit béo vitamin A, kẽm hoặc Omega-3.
Video trong ngày
giàu vitamin A
->
Theo Acne Care Tips, vitamin A là một thành phần chính của sức khoẻ da. Retinol, chất dẫn xuất vitamin A, thường được tìm thấy trong một loạt các sản phẩm chăm sóc da không kê đơn. Vitamin giàu chất chống oxy hoá này có các tính chất có thể giúp da của bạn lành lại, do đó làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm ớt ngọt như các giống đỏ, xanh lá cây và vàng. Các loại thực phẩm từ sữa cũng là nguồn giàu vitamin. Theo dữ liệu dinh dưỡng, trứng, sữa, kem, pho mát mềm và bơ có chứa một lượng vitamin A đáng kể.
Kẽm giàu có
->
Một số loại thực phẩm tốt nhất để ăn để làm sáng mụn trứng cá là những loại có chứa kẽm. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đã được chứng minh có vai trò trong việc chữa lành vết thương và viêm da. Bằng cách đó, nó có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá bằng cách làm giảm mụn trứng cá của nó.
Động vật có vỏ đặc biệt cao trong kẽm. Đặc biệt, nhuyễn thể có chứa kẽm cao nhất. Ví dụ, một thức ăn tiêu biểu 3 ounce của con sò hoang dã đã nấu chín chứa 154 miligam khoáng chất. Kích thước thức ăn tương tự sẽ cung cấp cho bạn hơn 1, 000 phần trăm lượng thức ăn được đề nghị hàng ngày của bạn. Các phiên bản khác của hàu giàu kẽm bao gồm các loại hạt đóng hộp và nguyên chất từ tất cả các vùng của đất nước. Bơ đậu phộng, mầm lúa mì và các loại ngũ cốc đóng hộp có thể chứa một lượng lớn kẽm, theo dữ liệu dinh dưỡng.
Có nhiều Omega-3
->
Ngoài việc giữ cho hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả, các axit béo Omega-3 chứa rất nhiều chất chống oxy hoá có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và linh hoạt, nêu rõ Mayo Clinic và Acne Care Tips. Các thực phẩm giàu chất béo bao gồm cá hồi, cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích và trứng cá. Ví dụ, một 1 muỗng canh. Theo số liệu dinh dưỡng, kích cỡ phục vụ của trứng cá cavier (trứng cá) màu đen và đỏ chứa trên 1 000 miligam axit béo.
Hạt và hạt cũng là nguồn giàu Omega-3. Chúng bao gồm hạt hướng dương, hạt lanh, hồ trăn, đậu phộng, quả óc chó, các loại hạt bơ, hạt điều và hạt thông.Nếu quả hạch được làm thành bơ (như trong đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân), chúng cũng là nguồn tuyệt vời của axit béo. Dầu làm từ các hạt và hạt này cũng chứa một lượng lớn Omega-3. Các loại dầu thực vật khác có hàm lượng cao Omega-3 bao gồm canola, ô liu, hạt bông và rau.
Hạt nguyên chất là nguồn giàu axit béo Omega-3. Chúng bao gồm cả lúa mì và mầm lúa mì, yến mạch và cám yến mạch, lúa mạch, quinoa, kê và gạo nâu. Ngoài việc ăn cả ngũ cốc như vậy, chúng có thể được làm thành các loại ngũ cốc đóng hộp, bánh mì, mì ống, bánh quy và các thanh dinh dưỡng.
