Quyền anh và nâng tạ cũng tương tự ở cả hai chế độ tập thể dục liên quan chặt chẽ đến thái độ "macho". Tuy nhiên, điểm tương đồng dừng lại ngay tại thời điểm đó. Cả hai đều sử dụng các phương pháp đào tạo khác nhau, lịch trình và bài tập để đạt được mục đích luyện tập khác nhau. Về mặt chất béo, tốt nhất là phụ thuộc vào cách những phương pháp này ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản Khúc côn cầu
->
Người đàn ông đấm túi đào tạo với găng tay đấm bốc. Boxing như một môn thể thao có nghĩa là đào tạo để chuẩn bị cho một cuộc chiến trong vòng. Tuy nhiên, nhiều học viên quyền anh chỉ đơn giản tham dự lớp học vì lợi ích về thể dục và tự vệ của buổi tập huấn. Một cuộc đấm bốc điển hình kéo dài khoảng một giờ, phân chia giữa các cuộc sparring, tập luyện thực hành, huấn luyện sức đề kháng và hoạt động nhẹ như kéo dài hoặc nhận hướng dẫn. Các võ sĩ quyền Anh thường tham dự lớp 2-3 lần một tuần, trong khi các chiến binh cạnh tranh đào tạo 5-6 lần.
Khái niệm cơ bản về Nâng Trọng lượng
->
![]()
Người đàn ông ngồi với barbell trên sàn nhà trước mặt anh ta. Cân nặng là tất cả về sức mạnh, mặc dù nhà xây dựng cơ thể cũng có thể được quan tâm về các khía cạnh xuất hiện như kích thước hoặc định nghĩa. Trong một cuộc nâng cân, một vận động viên sẽ trải qua một sự tiến triển của các bài tập, nơi ông nâng trọng lượng nặng để phát triển sức mạnh và sự bền bỉ của mình. Các buổi học có thể làm việc xuyên suốt toàn bộ cơ thể, hoặc chúng có thể tập trung vào một khu vực duy nhất như chân hoặc cánh tay. Các chương trình nâng cân có thể gồm hai đến ba buổi chung hoặc bốn hoặc năm buổi luyện tập chuyên biệt.
Khái niệm cơ bản về Mất Mỡ
->
Bàn chân trần của người phụ nữ trên quy mô. Ảnh tín dụng: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images
![]()
Bạn đốt cháy chất béo khi bạn đạt được trạng thái mất cân bằng calorie. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn, cơ thể bạn phải lấy năng lượng dư thừa từ đâu đó. Nó có được nó bằng cách đốt cháy calo nó được lưu trữ trước đó như chất béo. Khi nó tiếp cận được lượng chất béo đó, bạn sẽ đốt cháy chất béo và giảm cân. Từ một quan điểm tập thể dục, bao nhiêu calo một workout bỏng là yếu tố quan trọng nhất khi nói đến việc mất chất béo cơ thể.
Năng lượng đốt
->
Boxer tập luyện với đối tác sparring. Theo trang web NutriStrategy của trang web về sức khoẻ, một người nặng 155 pound sẽ đốt cháy từ 200 đến 500 calo mỗi giờ để nâng trọng lượng, tùy theo mức độ tập luyện của anh ta mạnh mẽ như thế nào. Một buổi tập luyện quyền anh, giả định rằng các phần của các hoạt động khác nhau có liên quan, sẽ đốt cháy khoảng 500 đến 600.Theo tiêu chuẩn này, luyện tập quyền anh là tốt hơn từ một quan điểm mất chất béo hơn so với đào tạo với trọng lượng.
![]()
