Chứng bruxism Tập thể dục

Bruxism, hoặc nghiến răng, là một tình trạng đau đớn có thể làm rối loạn giấc ngủ và cuộc sống hàng ngày. Bruxism không được điều trị có thể biến thành rối loạn khớp thái dương vị (TMJ), một tình trạng đau đớn gây ra khóa vị; đau cổ, đầu và hàm; và bấm vào hàm. Thông thường, bruxism không được chú ý cho đến khi một người bạn hoặc vợ / chồng nghe thấy răng cào với nhau hoặc cho đến khi các triệu chứng trở thành một sự gián đoạn đau đớn. Các triệu chứng Bruxism có thể được giảm thiểu bằng các bài tập thư giãn và thực hành đúng vị trí của miệng và hàm.

Video của Ngày

Các triệu chứng của Bruxism

Rửa, nghiền và gặm răng là những khiếu nại phổ biến của những người có bruxism. Sự co thắt và cưỡng bức co quắt của hàm và các cơ xung quanh góp phần làm đau đầu và cổ, răng bị hư hỏng và men răng, độ nhạy của răng, đau hàm mặt và kín, các cơ sưng sưng và đau trên khuôn mặt. Sự khó chịu thể chất có thể dẫn đến cảm giác lo lắng và trầm cảm.

Nguyên nhân Bruxism

->

Sự thất vọng bị bóp méo góp phần làm bruxism.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của bruxism. Mức căng thẳng, lo lắng, trầm cảm cao và sự tức giận và sự thất vọng bị đàn áp đóng góp vào sự bruxism. Thói quen ngủ, ăn quá nhiều caffein, bất thường trong sự liên kết hàm và lịch sử gia đình tăng tính nhạy cảm với bruxism.

Các bài tập Bruxism

Nghiêm túc và nghiến răng thường là các hành vi bất tỉnh đòi hỏi sự thay đổi và điều chỉnh. Rút hàm, làm môi và tạo khoảng trống giữa răng. Giữ lưỡi của bạn trên mái nhà của miệng. Giữ vị trí này miễn là thoải mái có thể. Vị trí này khuyến khích sự thư giãn của hàm và dạy đúng hàm và hàm. Bruxism nghiêm trọng làm cho vị trí này trở nên đầy thách thức - thực hành bằng cách đặt ngón tay vào giữa các răng và để cho hàm của bạn trượt. Chin đẩy là một bài tập giúp hàm quay trở lại đúng vị trí và cải thiện phạm vi chuyển động của nó. Đặt ngón tay lên phía trước cằm bạn. Tạo căng thẳng bằng ngón tay của bạn và đẩy cằm của bạn về phía trước. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 10 lần nữa.

Chuẩn bị và Tần suất Các bài tập Bruxism

Bruxism gây ra các cơ hẹp chặt và co thắt. Phong trào rất khó khăn và hạn chế. Áp dụng một tấm sưởi ấm hoặc khăn ấm vào cổ, hàm, đầu và mặt để làm ấm hàm và cơ trước khi tham gia vào các bài tập. Chọn một bài tập và kết hợp nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Sau vài ngày, thêm bài tập thứ hai vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu đau không giảm, hãy liên hệ với nha sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý để kê toa lượng bài tập thích hợp để đáp ứng các nhu cầu cá nhân.

Điều trị bổ sung

->

Massage có thể làm giảm căng thẳng hàm.

Các triệu chứng của bruxism mà không phải là hoàn toàn giảm bớt bởi các bài tập có thể đáp ứng tốt cho massage mặt, cổ và xoa bóp đầu, liệu pháp giảm stress, splints, bảo vệ miệng và caffein và rượu cồn. Lập kế hoạch hẹn khám nha khoa thường xuyên cho chụp X quang và đánh giá răng để đánh giá sự cải thiện bruxism, nhận các khuyến cáo và để ngăn ngừa thêm thiệt hại.