Caffein trong bột protein whey

Caffeine là một chất kích thích được sử dụng trong một số chất hỗ trợ sinh học như bột sữa bột whey để giúp tăng cường hoạt động thể thao. Nhiều nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc tiêu thụ caffeine đối với hoạt động thể thao, và Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ và Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao vừa xuất bản viết về tác động của caffein đối với hoạt động thể thao. Chỉ có một số bột whey protein có chứa caffiene.

Vị trí đứng của JISSN

Vị thế về Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao đối với caffeine là điều đó có lợi cho một số loại hình thể thao. Báo cáo cho biết caffein không gây mất nước trong khi tập thể dục, có thể có lợi cho các bài tập cường độ cao kéo dài, có thể tăng cường tổng hợp glycogen trong quá trình hồi phục tập thể dục và có lợi nhất khi dùng với liều từ 3 đến 6 mg / kg trọng lượng cơ thể, từ 15 đến 60 phút trước khi biểu diễn thể thao. Kết hợp whey protein với bột caffein có thể giúp tối ưu hóa hiệu suất của bạn.

Lợi ích của Whey

Tiêu thụ whey, casein hoặc protein đậu nành sau khi làm ra có thể giúp duy trì, sửa chữa và tổng hợp protein cơ, theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Theo Phòng thí nghiệm Dữ liệu Dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 1 muỗng canh sữa bột Muscle Milk whey protein cung cấp khoảng 5 gram protein thực phẩm. Do đó, pha 1/4 cốc sữa bột sữa bột cơ bắp với 1 chén sữa tách kem sẽ cung cấp cho bạn khoảng 28 gram protein. Nếu bạn tiêu thụ một loại bột protein có chứa caffein, bạn có thể nhận thấy các lợi ích bổ sung tăng cường hiệu suất.