Trẻ em đốt một lượng lớn calo chỉ đơn giản bằng cách phát triển, vui chơi và đi về cuộc sống hằng ngày của chúng. Các yêu cầu về caloric cho trẻ em khác nhau tùy theo tốc độ đốt calo, loại cơ thể và tuổi của chúng. Nhu cầu calorie trung bình tăng lên khi trẻ lớn lên, với số calo cao nhất - từ 2, 200 đến 3 000 calo mỗi ngày - trong thời kỳ thanh thiếu niên. Các yêu cầu về lượng caloric cho trẻ phần lớn dựa trên một lượng calo nhất định liên quan đến trọng lượng cơ thể của trẻ. Các "Sách hướng dẫn của Merck" đề cập đến nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và sử dụng công thức kcalories - kilocalories, thường được gọi là calo dinh dưỡng, hoặc chỉ là calo - mỗi cân nặng.
Video trong ngày
Trẻ sơ sinh và trẻ vị thành niên
->
Một tuổi thường cần khoảng 850 calo mỗi ngày. Các sách hướng dẫn của Merck đề xuất công thức cho trẻ sơ sinh cần calo hàng ngày bằng 50 đến 55 calo mỗi pound đến 6 tháng tuổi và giảm xuống còn 45 calo / pound trong 1 - tuổi. Trong thời thơ ấu và vào những năm tháng chập chững biết đi - khoảng 3 tuổi - những yêu cầu về lượng calorie giống nhau đối với nam và nữ. Tài nguyên y tế trực tuyến KeepKidsHealthy. com báo cáo số lượng calo hàng ngày cần cho trẻ sơ sinh đến 5 tháng tuổi khoảng 650 calo. Số lượng calo cần thiết để duy trì sự phát triển bình thường gia tăng khi bé đến gần ngày sinh nhật đầu tiên của bé và sinh nhật lần thứ hai. Một năm tuổi thường cần khoảng 850 calo mỗi ngày. Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi tiêu thụ khoảng 1, 300 calo mỗi ngày.
Từ 4 đến 8 tuổi
->
![]()
Bắt đầu từ 4 tuổi, các yêu cầu calo của trẻ có thể khác nhau theo giới tính của chúng. Hình ảnh: Chris Amaral / Hình ảnh kỹ thuật số / Getty Images
Bắt đầu từ 4 tuổi, các yêu cầu calo của trẻ có thể khác nhau theo giới tính của chúng. Nói chung, trẻ em trai đòi hỏi lượng calo hấp thụ cao hơn so với trẻ em gái, theo báo cáo của Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia, hay NHLBI, nhưng nhu cầu của mỗi đứa trẻ khác nhau tùy theo mức độ hoạt động. Sự khác biệt giữa giới tính và lượng calorie ăn vào phần lớn cuộc sống của một người, mặc dù các yêu cầu về lượng calorie sẽ giảm khi người đó đạt đến tuổi trưởng thành. NHBLI ước tính rằng các bé trai từ 4-8 tuổi cần khoảng từ 400.000 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của chúng, trong khi con gái cần khoảng 200 calo nhỏ hơn con trai cho mỗi giai đoạn phát triển và mức độ hoạt động.
Các NHLBI định nghĩa "hoạt động" như thực hiện tương đương với đi bộ ít nhất ba dặm mỗi ngày, với tốc độ 3-4 dặm một giờ. Ở lứa tuổi này, "tích cực" có thể bao gồm chạy quanh chỗ nghỉ và tham gia vào thể dục thể thao ở mức độ nỗ lực cao.Nghỉ ngơi được phân loại là tham gia vào các hoạt động hàng ngày như ăn uống, đến trường và trải qua một lịch trình hàng ngày điển hình mà không có nhiều hoạt động bổ sung.
9 đến 13 tuổi
Tuổi "tween", giữa 9 và 13, là thời gian để phát triển và tiếp cận tuổi dậy thì. Trẻ em trong nhóm tuổi này tiếp tục đòi hỏi một lượng calo lớn để hỗ trợ sự phát triển của chúng và duy trì trọng lượng cơ thể. Các khuyến cáo của NHLBI về lượng calo cho trẻ từ 9 đến 13 tuổi là 1, 800 đến 2, 600, với các bé trai hoạt động nặng hơn ở trọng lượng cuối cùng của quy mô. Các cô gái trong nhóm tuổi này nói chung cần tiêu thụ từ 1, 600 đến 2, 000 calo hàng ngày. Trường Y Baylor cung cấp một máy tính nhu cầu về lượng calo để giúp cha mẹ xác định các yêu cầu caloric của trẻ dựa trên tuổi tác, loại cơ thể và mức độ hoạt động.
Thanh thiếu niên
->
![]()
Trẻ em đạt đỉnh cao về các yêu cầu caloric trong những năm tuổi thiếu niên. Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA cho người Mỹ năm 2010 cho thấy trẻ em đạt đến đỉnh điểm về các yêu cầu về lượng caloric trong những năm tuổi thiếu niên của chúng, từ 14 đến 18 tuổi. Trẻ em ở lứa tuổi này thường hoạt động tích cực với thể thao và các hoạt động liên quan đến trường học khác, và tiếp cận chiều cao của họ. Trẻ em trai hoạt động ở mức độ cao trong những năm tuổi thiếu niên thường cần từ 2, 800 đến 3, 200 calo mỗi ngày, với các bé gái ở lại trong khoảng 2, 400 calorie. Những đứa trẻ có lối sống ít hoạt động hơn thường chỉ cần ăn 1, 800-2.000 calo mỗi ngày. "Sách hướng dẫn của Merck" sử dụng công thức 20 calo mỗi pound khi xác định các yêu cầu về lượng calo cho thanh thiếu niên giữa, khoảng 15 tuổi.
