Một số thực phẩm có thể làm tăng khả năng sinh sản của phụ nữ? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, khoảng

Khoảng 1. 5 Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, triệu phụ nữ ở Hoa Kỳ vô sinh, được định nghĩa là cố gắng mang thai ít nhất một năm mà không thành công. Phụ nữ vô sinh được tiếp cận với nhiều phương pháp điều trị sinh đẻ, bao gồm thụ tinh nhân tạo và thụ tinh trong ống nghiệm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều trị vô sinh, nhưng trong thời gian chờ đợi, thay đổi cách bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn, mặc dù không đảm bảo rằng ăn một số thực phẩm nhất định sẽ dẫn đến em bé.

Video trong ngày

Tăng Tăng kẽm

->

Kết hợp sắt

->

Đi Màu

->

Đậu xanh trong bột trét. Hình ảnh: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images

Chế độ ăn kiêng trước bữa ăn của bạn nên bao gồm nhiều trái cây và rau tươi. Sản phẩm tươi sống tràn ngập phytochemicals và chất chống oxy hoá, giúp cơ thể bạn tránh khỏi những thiệt hại do ô nhiễm, các chất gây ô nhiễm môi trường và ánh sáng mặt trời gây ra. Theo BabyCenter, ô nhiễm, các chất gây ô nhiễm môi trường và ánh sáng mặt trời có thể làm hỏng các cơ quan sinh sản, trứng và tinh trùng, điều này có thể làm cho thai phụ của bạn khó mang thai hơn. Thêm các sản phẩm tươi như táo, cam, chuối, dứa, quả mướp, dưa hấu, rau lá, cà chua, cà rốt, bí và đậu xanh vào chế độ ăn uống của bạn để tăng lượng chất phytochemical và chất chống oxy hoá.

Nhiều thực phẩm bạn cần

->

Cá hồi chiên với khoai tây và thảo mộc Hình ảnh: vikif / iStock / Getty Images

Bao gồm cá trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Theo BabyCenter, cá là nguồn axit béo omega-3 tốt nhất mà bạn cần đạt được và duy trì khả năng sinh sản. Thêm 12 ounce cá hồi, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, cá mòi hoặc cá trích vào thực đơn hàng tuần của bạn để tăng lượng omega-3. Các thực phẩm có folate như rau lá và trái cây có múi, và axit folic, chẳng hạn như các loại ngũ cốc, cũng rất cần thiết trước khi bạn mang thai. Đối tác nam của bạn cũng cần phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, trái cây và rau quả để đảm bảo tinh trùng của mình khỏe mạnh và đủ mạnh để bón phân trứng.