Tôi có thể làm phổi mỗi ngày?
Mục lục:
- Video của Ngày
- Nguy cơ bị Overtraining
- Chạy sức mạnh theo một trong hai cách - hoặc tập luyện toàn thân 2-3 lần một tuần, cho cơ thể ít nhất một ngày nghỉ giữa, hoặc luân phiên các nhóm cơ mà bạn làm việc. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục dưới cơ thể, bao gồm lunges, một ngày, và sau đó tập luyện phần trên của cơ thể vào ngày hôm sau. Với phương pháp này, bạn đang tập luyện mỗi ngày, nhưng bạn không đánh thuế bất kỳ cơ bắp đặc biệt nào.
Phổi là một bài tập mạnh mẽ, nhắm mục tiêu glutes, hamstrings, quadriceps, flexors hông, cơ bắp cốt lõi và bê một cú sút đầy đủ. Các cơ cơ cốt lõi cũng nhận được sự tăng cường đáng kể trong giai đoạn phổi bằng cách giữ thẳng lưng và cải thiện cân bằng song phương. Điều đó có nghĩa là bạn nên làm lunges mỗi ngày, phải không? Không quá nhanh. Bạn không nên làm bất kỳ cơ nào trong cơ thể nhiều ngày liên tiếp, bao gồm lunges, hoặc bạn có nguy cơ bị thương.
Video của Ngày
Đọc thêm: Lợi ích của Phá hoại
Nguy cơ bị Overtraining
Khi bạn tập thể dục sức mạnh, bạn gây ra những giọt nước mắt vi mô trong nhắm mục tiêu cơ bắp. Bằng cách cho những cơ bắp thời gian để phục hồi, họ tự sửa chữa và phát triển mạnh hơn và lớn hơn. Nếu bạn làm lunges mỗi ngày, những cơ bắp không thể tự sửa chữa được.
Bệnh phổi là một bài tập tập luyện sức mạnh, và như mọi luyện tập sức mạnh, cơ thể cần một ngày nghỉ ngơi giữa những ngày làm việc để hồi phục hoàn toàn và sửa chữa các cơ được sử dụng. Làm lunges mỗi ngày cũng có thể làm bạn mệt mỏi và không thể sử dụng dạng lunge thích hợp, gây căng thẳng quá mức cho lưng, đầu gối và bê của bạn. Đọc thêm:Lịch làm việc hiệu quả là gì? ->
