Có thể Bơ đậu phộng làm Bóp của bạn lớn hơn không?

Theo American Peanut Council, người Mỹ trung bình ăn nhiều hơn 6 lbs của đậu phộng và bơ đậu phộng mỗi năm. Bơ đậu phộng có thể làm bạn tăng cân do nội dung chứa calorie, nhưng nó sẽ không làm tăng kích thước mông của bạn. Không có thức ăn nào nhắm vào các bộ phận đặc biệt của cơ thể, nhưng tập thể dục xây dựng cơ bắp và sự thay đổi toàn bộ cơ thể do chế độ ăn uống và mức độ hoạt động có thể thay đổi hình dạng của đầu sau của bạn đến một mức độ nào đó.

Video trong ngày

Lượng thực phẩm

Để tăng cân và do đó làm tăng kích thước mông bạn cần phải tiêu tốn nhiều calo hơn mức đốt. Một người có trọng lượng cơ thể trung bình và mức độ hoạt động thấp cần ăn 13 calo cho mỗi pound cân nặng để duy trì cân nặng, do đó ăn nhiều sẽ gây tăng cân. 2 muỗng canh. phục vụ bơ đậu phộng có chứa 14 gram chất béo, 2. 5 gram chất béo bão hòa và 7 gram protein, làm cho nó một cách nhanh chóng và không tốn kém để bổ sung calo vào chế độ ăn uống của bạn.

999 Năng lượng đốt cháy

Việc đốt cháy ít calo là một cách khác để gây ra tăng cân. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật khuyên người lớn trung bình phải có hai tiếng rưỡi hoạt động hiếu khí cường độ vừa phải mỗi tuần. Tập thể dục của bạn vừa phải nếu nó làm bạn đổ mồ hôi, làm tăng nhịp tim của bạn và để cho bạn thở đủ để nói nhưng không hát. Nếu bạn đang tập thể dục nhiều hơn đó, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và do đó bạn cần phải ăn nhiều thức ăn hơn.

Đau cơ Ngoài Ngoài việc tăng cân, cách thay đổi hình dạng của mông là xây dựng các cơ trong khu vực đó. Các bài tập nhắm mục tiêu đến glutes của bạn bao gồm lunges và step-up bài tập. Đối với các bước-up, đứng phía sau một bước tập thể dục hoặc bước bước vững chắc hoặc ở dưới cùng của một cầu thang. Đặt một chân vào bước và bước lên. Lặp lại, xoay chân. Các phổi và bước nhảy có thể được thực hiện chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn hoặc bạn có thể làm chúng trong khi giữ tạ ở mỗi bàn tay để tăng sức đề kháng.

Tùy chọn Quần áo

Mặc dù quần áo không thể thay đổi hình dạng của cơ thể, bạn có thể chọn để mặc những đồ vật nhấn mạnh một số phần nhất định. Để nhấn mạnh vào mông bạn, hãy chọn những chiếc quần màu sáng và áo sơ mi không che phần đuôi của bạn. Bạn cũng có thể mua đồ lót có đệm ở mặt sau để tăng mông tự nhiên của bạn. Nó có sẵn trong một loạt các phong cách, và một số có miếng đệm rời để rửa dễ dàng hơn.