Có thể Bơi lội làm bạn tăng cân?

Tập thể dục tim mạch, chẳng hạn như bơi lội, có hiệu quả để giảm mỡ cơ thể vì khả năng đốt cháy một số lượng lớn calo. Liệu bạn có mất chất béo với tập thể dục hay không phụ thuộc vào mức độ thường xuyên tập thể dục và thói quen ăn uống của bạn. Tuy nhiên, trong khi bơi lội sẽ giúp bạn giảm mỡ cơ thể, trong một số trường hợp nó có thể làm cho số lượng trên quy mô tăng lên.

Video trong ngày

Mất mỡ do bơi lội

Theo Hội đồng Tập thể dục Người Mỹ, bơi lội là một trong những loại tập luyện hiệu quả nhất để đốt cháy calo. Một người nặng 140 cân Anh sẽ đốt cháy khoảng 9 calo mỗi phút khi bơi ở tốc độ vừa phải. Một người nặng 160 pound sẽ đốt khoảng 10. 3 calo / phút và một người nặng 180 pound sẽ đốt khoảng 11 6 calo mỗi phút. Điều này có nghĩa là một người từ 140 đến 180 cân Anh có thể đốt khoảng 270 đến 348 calo trong một buổi tập dài 30 phút. Để giảm mỡ của bạn, bạn phải đốt cháy 3, 500 calo hơn bạn tiêu thụ. Do đó, một người nặng từ 140 đến 180 pounds có thể đạt được mức thâm hụt này trong 10 đến 13 giờ tập luyện bơi 30 phút.

Kết quả Ăn More

Một lý do khác khiến bơi lội có thể khiến bạn tăng cân là vì bạn có thể ăn nhiều hơn. Đại học Columbia University cho biết mọi người có khuynh hướng tiêu thụ một lượng calo lớn hơn sau khi tập thể dục dưới nước lạnh. Nếu bạn tăng số lượng calo mà bạn tiêu thụ, bạn có thể gây dư thừa calo thay vì thâm hụt mà bạn cần giảm chất béo. Nguyên nhân của sự tăng cân là do sự gia tăng chất béo trong cơ thể và nên được quan tâm.Do đó, theo dõi thực phẩm và thức uống bạn uống để đảm bảo bạn không tiêu thụ nhiều calo hơn sau các buổi bơi của bạn.