Bạn có thể làm các Insanity Workout Trong khi Nuôi con bằng sữa mẹ?

Những bà mẹ mới muốn giảm cân có thể đấu tranh để tìm một tập thể dục phù hợp với lối sống mới của họ, đặc biệt là nếu họ đang cho con bú sữa mẹ. May mắn thay, nhiều chương trình luyện tập làm việc cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, bao gồm chương trình tập thể dục Insanity cường độ cao. Chế độ tập thể dục 10 cấp này cung cấp sự cân bằng giữa tập luyện tim mạch, tập trung và khoảng thời gian, giúp các bà mẹ trở lại hình dạng. Hiểu được tác động của việc tập thể dục trước khi cho con bú sữa mẹ rất quan trọng trước khi bắt đầu chương trình Insanity.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản

Tập thể dục không giới hạn khả năng cho con bú sữa mẹ. Theo trường Cao đẳng Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ, hoặc ACOG, không có phản ứng phụ nào đã biết là do các bà mẹ trở lại tập thể dục sau khi sinh, miễn là nó an toàn về thể chất và y tế. Tuy nhiên, ACOG cảnh báo rằng sự gia tăng dần dần cường độ tập thể dục là tốt nhất. Trước khi bạn bắt đầu tập luyện Insanity, hãy đảm bảo rằng bạn đủ khỏe để chịu được cường độ tập luyện.

Hỗ trợ

Mặc áo ngực hỗ trợ rất quan trọng cho các bà mẹ đang cho con bú tập thể dục Insanity. Cardio ảnh hưởng mạnh đòi hỏi rất nhiều cử động, và các bà mẹ cần phải giữ cho ngực của mình có và được hỗ trợ tốt. Một chiếc áo ngực thể thao được trang bị tốt sẽ làm cho cuộc tập luyện Insanity trở nên thoải mái hơn, cho phép mẹ làm được việc đó và đốt chất béo cho trẻ.

Mẹo sau khi tập luyện

Một số bé không thích mồ hôi sau khi mẹ đã đổ mồ hôi, vì mồ hôi làm cho da mặn, theo Bonyata. Các bà mẹ chú ý đến những đứa trẻ từ chối vú sau khi Tập thể Insanity nên tắm vòi sen hoặc rửa ngực bằng xà bông và nước để loại bỏ vị mặn.

Duy trì độ ẩm là rất quan trọng đối với bất cứ ai sau khi làm việc, nhưng đặc biệt quan trọng đối với những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, những người cần đến 0,8 lít nước mỗi ngày để thay thế chất lỏng bị mất do sữa mẹ. Hiệp hội vì sự tiến bộ của Phụ nữ Canada và Thể thao và Hoạt động Thể dục thể thao cho thấy những bà mẹ cho con bú uống nước trong khi tập thể dục, sau đó một đến hai cốc sau khi tập thể dục.