Bạn có thể có được Hard Rock Hard trong 30 ngày?

Việc chăm sóc abs-rock hay sáu-pack-thường được coi là một nhiệm vụ không thể đạt được. Mặc dù sự thật là di truyền học đóng vai trò quan trọng trong việc bạn có thể phát triển abs mạnh mẽ này, bạn có thể thay đổi lối sống của bạn để xây dựng abs cứng rock. Với các bài tập phù hợp và tập trung vào thức ăn, bạn có thể mong đợi sự cải thiện chức năng cơ và hình dạng trong 30 ngày.

Video trong ngày

Sức mạnh Ab và Cardio

Trong khi bạn không thể phát hiện ra xe lửa, điều quan trọng là xây dựng sức mạnh ab của bạn và tập thể dục tim mạch tổng thể. Khi làm như vậy, bạn tăng lượng calo đốt của bạn, ngay cả khi bạn không tập thể dục. Xây dựng cả sức mạnh và tim mạch trong các bài tập như thay đổi đuôi kettlebell và tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, cung cấp tập luyện toàn bộ cơ thể với trọng tâm là xây dựng cơ bụng của bạn.

Ăn phải

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung bởi lượng nước sẽ giúp bạn phát triển một gói sáu. Nhiều giảng viên cá nhân nói với khách hàng rằng "abs được làm trong nhà bếp." Hỗ trợ nỗ lực thể dục của bạn với một chế độ ăn uống lành mạnh. Cắt bỏ thực phẩm chế biến và tập trung vào việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau và thịt nạc. Ngoài ra, nước uống sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.