Cuộc tranh cãi đằng sau CrossFit

Ryan Palmer đã có một tuần khó khăn. Hôm thứ hai, công việc 26 tuổi đã chiến đấu với việc ép xẻng và nhồi nhét. Thứ ba, một bộ đồ sạch sẽ và giật mạnh, nơi anh vắt đi 30 lần với 135 cân Anh. Ngày hôm sau, mặc dù cơ bắp của anh vẫn đau, anh đã biểu diễn tổng cộng 150 pullup và 150 burpees.

Video trong ngày

Palmer nghỉ ngơi vào ngày thứ năm, nhưng sáng hôm sau anh ấy đã đi xe đạp dài. Ngày hôm sau, cánh tay của anh ấy đã bị đau và sưng lên, nước tiểu của anh ấy màu sắc của trà đen đang tràn ngập hàng giờ. Thay vì mặc áo choàng vào ngày Chủ nhật, anh ta thấy mình đang ở trong một chiếc váy của bệnh viện nối với một giọt nhỏ giọt IV, làm tấy thận với hơn 9 lít nước muối. Khi nồng độ kinase creatine của ông - lượng protein cơ bẻ làm ngột ngạt dòng máu - giảm theo tốc độ của ốc sên, ông ta rút điện thoại để gửi tweet cho vận động viên đồng đội của mình. Với một đèn flash của máy ảnh, Palmer tiết lộ kết quả đáng sợ của một bài kiểm tra thận, và cung cấp một chú thích đơn giản: "Bác Rhabdo, là bạn? "

"Người bình thường không hiểu. Nó giống như đang ở trong mafia. Bạn không thể hiểu nó là gì trừ khi bạn ở bên trong. "

Jennifer Wielgus, 33 tuổi, người đang làm Crossfit tại Philadelphia trong khoảng một năm.

Sự phát triển của Tập thể dục

->

Không khí buốt bỏ của một số phòng tập thể dục của Crossfit đã tạo ra các câu hỏi. Một chút hơn một năm trước, tôi đã kéo đến một nhà để xe một buổi tối đã sẵn sàng để có được ass của tôi bị đá. Tôi muốn thử một tập luyện của CrossFit. Tôi đã nghe những tin đồn. Tôi biết những gì sắp tới có lẽ là nhiều hơn tôi có thể xử lý được - và thậm chí không có nền tảng thể thao của tôi như một vận động viên thể dục thể hình, người đánh số, chạy trở lại hoặc bảo vệ điểm sẽ chuẩn bị cho tôi. Vì vậy, tôi đã ăn tối nhẹ mà sẽ không cảm giác khủng khiếp nếu tôi kết thúc ném nó vào giày thể thao của tôi sau khi quá mức bản thân mình. Và tôi đã hút nỗi sợ hãi của tôi.

Khi tôi đến, không có gì quá hăm dọa trừ những chiếc đồng hồ lớn với số đỏ. Đó là những con số đó sẽ xác định khả năng của tôi để tồn tại. Tập luyện đã bắt đầu tốt, nhưng ngay trong lần ngồi xổm thứ 5, khi trọng lượng trở nên quá nặng và hình dáng của tôi bắt đầu chùng xuống, tôi đặt thanh xuống. Nhưng đồng hồ đã không chấp nhận.

2: 37 …. 2: 36 … 2: 35 …

Trong khi các vận động viên xung quanh tôi tiếp tục di chuyển, bối rối bởi sự không hành động của tôi, tôi biết thời gian của tôi đã lên. Tôi có thể cảm thấy một sự chần chừ trong cột sống gợi nhớ lại một sự gãy xương căng thẳng cũ. Mọi thứ - ngoại trừ môi trường - đã bảo tôi dừng lại.

"Nhặt nó lên! Hoàn thành nó! Hai phút! Theo nhiều vòng, chúng ta đi! "Bàn tay của HLV vỗ tay với nhau, đôi môi đút chặt trong sự thất vọng cho sự phá vỡ tinh thần và thể chất tôi đã cho bản thân mình.Vì vậy, tôi nhặt thanh. Và, di chuyển càng chậm càng tốt với hình thức tốt nhất mà bạn có thể làm khi họ đang mệt mỏi và đau đớn, tôi đã hoàn thành nó. Đêm đó tôi cần một liều ibuprofen gấp đôi và một cái bồn nước đá.

Chìa khóa cho việc luyện tập điện áp cao là đồng hồ số giữ được bất động sản chính tại hầu hết các cơ sở của CrossFit. Hầu hết các workouts được dựa trên thời gian, có nghĩa là bạn không dừng lại cho đến khi đồng hồ số không. Ngay cả khi cơ bắp của bạn không thành công và tâm trí của bạn suy yếu, các huấn luyện viên và những người cùng phòng tập thể dục sẽ đẩy từng thành viên hoàn thành.

Peter Villahoz, một nhân viên cảnh sát New York 30 tuổi ở East Meadow, NY, cho biết rất nhiều bạn thân của anh ta đến từ CrossFit, và họ đang đẩy nhau.

"Nếu tôi hoàn thành trước, tôi đợi cho đến khi những người này đã làm xong và tôi động viên họ", anh nói. Tình bạn thân thiết trong phòng tập thể dục không có gì lây lan. Như vậy, chương trình đã thu hút được những người hoài nghi và, tất nhiên, những người tin tưởng thật sự.

"Là một vận động viên có sức cạnh tranh dành cho người lớn, không có gì khác giống như vậy. Bạn nhận được adrenaline rush mà bạn nhận được từ thể thao ở trường trung học ", Jennifer Wielgus, 33 tuổi, người đang làm Crossfit tại Philadelphia cho khoảng một năm.

Sự vội vàng và tình yêu của phòng tập thể cách xa điều xấu, nhưng bầu không khí không thoát ra đã tạo ra những câu hỏi. Và tâm lý của đám đông đã có những hành vi lành mạnh nhất và biến nó thành mối nguy hiểm ngày càng tăng.

Mặt tối của CrossFit

->

Một số động thái CrossFit, chẳng hạn như thang máy Olympic, có nghĩa là phải được thực hiện trong kiểm duyệt. Theo bác sĩ Heather Gillespie, bác sĩ y khoa thể thao thuộc UCLA, Bác Rhabdo đại diện cho một nhân vật trong cộng đồng CrossFit và là người thiếu khả năng rhabdomyolysis, một tình trạng thận thường gặp nhất do tập thể dục quá mức.Trạng thái nguy hiểm tính mạng có thể gây ra bởi di truyền học cơ bản xảy ra khi cơ bẻ và myoglobin, chất biproduct của các sợi cơ, được giải phóng vào dòng máu, chủ yếu làm tắc nghẽn thận và ngộ độc chúng.

"Nếu bạn bị mất nước, loại đi kèm với rhabdo, bạn không thể loại bỏ các độc tố này, thận không thể lọc các sản phẩm phụ", Gillespie nói. Nó có thể dẫn đến suy thận và sự mất cân bằng điện giải mà cuối cùng có thể ảnh hưởng đến trái tim của bạn.

Chú Rhabdo ban đầu được phát minh để làm sáng tỏ "việc sử dụng không phù hợp cường độ", theo Hướng dẫn đào tạo của CrossFit. Hình ảnh ồn ào của Bác Rhabdo là một bộ phim hoạt hình của một chú hề tóc đỏ màu đỏ với khuôn mặt, thở ra từ kiệt sức với các cơ quan và máu tràn ra từ cơ thể, một bộ trọng lượng trong nền.

Một số trong Crossfit sử dụng các nhân vật này như một cách hài hước để chứng minh rằng họ đã làm việc chăm chỉ. Nhưng vấn đề phát sinh khi các vận động viên của CrossFit và các giảng viên của họ chỉ đơn giản là không biết khi nào hoặc chọn không-để kéo phích cắm.

"Tôi cho họ một cái sticker nhỏ (nếu họ hổn hển)," Hollis Molloy, một huấn luyện viên tại CrossFit Santa Cruz, một trong những phòng tập thể dục CrossFit đầu tiên ở nước này nói. "Trở lại vào ban ngày, chúng tôi thường mặc áo sơ mi và áo sơ mi chạy ra. "

Nếu hầu hết các phòng tập thể dục đều cố gắng để những người bảo trợ của họ làm việc chăm chỉ, các phòng tập thể dục của CrossFit sẽ phải vật lộn với sự kết thúc của quang phổ. Tìm kiếm từ "đau" và "CrossFit" trên Twitter cho kết quả hàng trăm kết quả, hầu hết mọi người đều ca ngợi cuộc tập luyện. Joe Dowdell, người sáng lập và giám đốc điều hành của Peak Performance ở thành phố New York nói: "Có đẩy một vận động viên tới điểm khó chịu đang thách thức". "Nhưng sau đó chúng ta kéo reigns trở lại. Nôn mửa là một dấu hiệu cho thấy bạn đã đạt được một điểm khi nó chỉ là quá nhiều. "

" Các CrossFitters chịu đựng những cơ bắp đang cháy và sự căng thẳng toàn bộ, do đó chúng thường "mang nó lên, hãy chăm sóc nhiều hơn. David Geier, Jr., bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và giám đốc y học thể thao thuộc Đại học Y khoa Nam Carolina, nói: "Thật khó để nói oh, đó là nỗi đau, tôi cần dừng lại. "Tôi nghĩ rằng lợi ích của CrossFit lớn hơn các rủi ro - nhưng rủi ro là có thật. "

Mặc dù tất cả các bài tập có thể gây thương tích, Geier nhận thấy nhiều chấn thương hơn với CrossFit vì phương pháp tiếp cận có tốc độ cao và tác động cao. Một số bài tập được thực hiện bởi CrossFit (thang máy Olympic, cụ thể) có nghĩa là phải được thực hiện trong kiểm duyệt. Nhưng CrossFit đã thuyết phục đẩy tất cả các bộ, mỗi đại diện, cho đến khi không còn gì trong bể. Và mặc dù việc đào tạo bị suy nhược cơ thể là một vấn đề gây tranh cãi, nhưng có một điều chắc chắn là: Thường xuyên đẩy cơ thể bạn đến thất bại có thể dẫn tới các nguy cơ sức khoẻ nghiêm trọng, như sự tan rhabdomyolysis. Mark Peterson, nhà sinh lý học tập thể dục thuộc khoa Vật lý Y khoa Đại học Michigan, nói: "Tôi luôn coi quan điểm cho thấy đào tạo thất bại là một sự mệt mỏi vô ích. "Trong khi mệt mỏi là một phản ứng phụ thông thường của một số loại hình đào tạo chuyển hóa, tôi không tin rằng nó có một thời gian hoặc nơi đào tạo cho sức mạnh và sức mạnh."

Sự nguy hiểm thực sự là cho các vận động viên mới, giống như những người đổ xô đến hàng ngàn cơ sở của CrossFit để tìm kiếm một cuộc tập luyện tuyệt vời. Lời truyền miệng mạnh mẽ trong cộng đồng CrossFit, và có thể là yếu tố nguy hiểm nhất. Trong khi tập luyện có thể được thực hiện bởi người mới bắt đầu, cơ bắp chưa trưởng thành của họ không thể nói sự khác biệt giữa đào tạo đến thất bại và chỉ đơn giản là nhận được một workout tốt. Eric Cressey, CSCS, chuyên gia phòng chống thương tích và vai trò của Cressey Performance ở Hudson, nói: "Hầu hết người mới bắt đầu không biết khi nào" quá nhiều là quá nhiều "và không hiểu nhu cầu duy nhất của một buổi tập thể dục, Mass.

Vì nhiều phong trào bùng nổ đòi hỏi kỹ năng kỹ thuật, ông nói, không nên cho các thang máy Olympic hoàn thành trong trạng thái mệt mỏi. Crossfit và các chương trình tập luyện phổ biến khác như bootcamps, dựa vào việc đào tạo đến kiệt sức và thất bại quá nhiều, và do đó tạo ra một nhận thức nhân tạo về hiệu quả. Cressey nói: "Những người này có thể đang tập luyện điên cuồng và cảm thấy tuyệt vời vì endorphins của họ đang chảy, nhưng sau đó họ thức dậy với vai của họ đau đớn vì đau đớn.

Mối quan tâm lớn nhất của ông là kỹ thuật đi cùng với tập luyện. Ông nói: "Khi bạn nhìn thấy một mạch làm sạch thực sự xấu xí và kéo dài 20 phút, đó là những bài công pháp không giỏi.

Liệu CrossFit có đảm bảo các giảng viên của nó được chuẩn bị đầy đủ chưa?

->

Liệu ngành CrossFit đang phát triển có chậm lại để đảm bảo các giảng viên của họ có đủ chuẩn bị để đào tạo các khách hàng của họ? Điều này là rất chắc chắn: Khi thực hiện đúng, CrossFit không phải là vốn đã xấu hoặc không có hiệu quả. Giống như các phương pháp đào tạo trước đây, CrossFit là một hình thức tập thể dục cường độ cao, mô hình tập thể hiệu quả đã giúp nhiều người giảm cân trong khi vẫn tăng cường sức lực và sự bền bỉ.

Nhưng do sự phổ biến rộng rãi của nó, nhiều phòng tập thể dục của Crossfit đã làm hỏng hệ thống. Cũng giống như một số vận động viên CrossFit lần đầu tiên vội vã tập luyện quá mức ở trạng thái mệt mỏi, và do đó, chùn bước trong hình thức, các huấn luyện viên của CrossFit và các chi nhánh đang chạy đua vào việc thành lập các phòng tập thể dục của Crossfit và do đó đang chùng xuống dưới hình thức.

Các vấn đề bắt nguồn từ các huấn luyện viên thiếu kinh nghiệm. Các giảng viên cấp 1 của CrossFit được chứng nhận sau khi hoàn thành một hội thảo kéo dài hai ngày và kỳ thi 50 câu hỏi nhiều lựa chọn. Đó là tất cả những gì bạn cần để mở một phòng tập thể dục Crossfit và bắt đầu đào tạo nhiều vận động viên như bạn muốn.

Zach Even-Esh, một huấn luyện viên của Crossfit tại Huấn luyện sức mạnh ngầm ngầm ở New Jersey, nói rằng các huấn luyện viên ở cấp độ 1 chỉ là gãi đầu của tảng băng trôi. "Họ nói với bạn ở cấp độ 1 rằng đây là một sự giới thiệu để hiểu được cơ sở của những gì CrossFit là về và bạn cần phải đưa nó lên cấp độ tiếp theo", ông nói. Nhưng thực tế là, ai đó có hai ngày học có thể dẫn đầu lớp Crossfit tiếp theo của bạn.

Không có nghĩa là không có huấn luyện viên giàu kinh nghiệm huấn luyện CrossFit trên toàn quốc, nhưng với một chứng chỉ và sự liên kết đơn giản như vậy để đạt được, chương trình trở nên loãng với các huấn luyện viên thiếu kinh nghiệm đang làm tổn thương người.Cressey cho thấy những ai muốn trở thành giảng viên nên đợi một năm trước khi nhận được chứng nhận. "Nếu bạn có nó mà không có bất kỳ kinh nghiệm, nó làm cho bạn một trách nhiệm, không phải là một chuyên nghiệp," ông nói.

Câu hỏi thực sự là: Liệu ngành CrossFit đang phát triển có chậm lại để đảm bảo các giảng viên của họ có đủ chuẩn bị để đào tạo khách hàng của họ? Theo trụ sở của Crossfit, 150 đơn đến mỗi tháng, khoảng 5 phòng tập thể dục liên kết của CrossFit mỗi ngày, giả định rằng tất cả các ứng dụng đều được chấp nhận. Để đưa ra quan điểm, năm 2006, Starbucks đã thiết lập trung bình sáu cửa hàng mỗi ngày.

Các giảng viên và các chi nhánh của CrossFit chỉ đơn giản đăng ký để được liên kết sau khi nhận được giấy chứng nhận mức 1 và phải trả một khoản phí hàng tháng kể từ ngày đó. Không bao giờ có cuộc gọi từ trụ sở thúc đẩy để giáo dục thêm hoặc các khóa học làm mới.

"Nó làm tổn thương cộng đồng bởi vì một số người không tự đi ra ngoài và tự học", Even-Esh nói. Và không có thiếu giáo dục nâng cao trong cộng đồng CrossFit. Chương trình cung cấp đào tạo cấp 2 và các hội thảo đặc biệt trong các lĩnh vực như kettelbell, di động, nâng cấp, chạy và hơn thế nữa. Các lớp học được cung cấp trên toàn quốc; CrossFit đến với các huấn luyện viên, làm cho nó có thể truy cập quá mức. Ngay cả-Esh cho biết ông nghĩ rằng trụ sở chính của CrossFit thậm chí nên đi xa hơn như yêu cầu huấn luyện viên để có được một chứng chỉ chuyên môn mỗi một lần trong một thời gian để giữ liên kết của họ.

Hy vọng chủ trì trong cộng đồng Crossfit là hoạt động này có thể giúp đảo ngược xu hướng béo phì ngày càng tăng bằng cách tạo ra một xã hội tích cực hơn. "Tôi nhớ trong những ngày đầu tiên, Greg [Glassman] nói rằng các vận động viên của Crossfit không được tìm thấy, chúng được tạo ra", Molloy của CrossFit Santa Cruz cho biết. Và trong khi CrossFit khuyến khích những người đi theo tập thể dục, nỗi lo sợ ngày càng gia tăng là mô hình hiện tại và sự thiếu giám sát có nhiều khả năng tạo ra các cơ thể vỡ hơn là tạo ra một quốc gia lành mạnh hơn.