Kem dinh dưỡng lúa mì

Lịch sử của kem lúa mì bắt đầu vào những năm 1890 ở Grand Forks, North Dakota. Người dân thị trấn cảm thấy chán nản kinh tế khi nhà máy xay xát, Thomas S. Amidon, có ý định chế biến hạt ngũ cốc từ ngũ cốc - vào cháo. Các loại kem, ngũ cốc trắng nhanh chóng trở nên phổ biến và vẫn là một phần quan trọng của bữa ăn sáng của Mỹ kể từ đó. Kem lúa mì có mật độ dinh dưỡng cao và là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng của bạn. Lựa chọn các giống không có hương vị trên ngũ cốc có đường.

Video trong ngày

Một bữa sáng nhẹ

Một cốc kem nấu chín với nước có 126 calo và 0,5 gam chất béo. Mặc dù farina có hàm lượng carbohydrate rất cao nhưng với trọng lượng 26g / khẩu thì cũng có 3. 6 gram protein và 1,3g chất xơ mỗi chén, vì thế bạn sẽ giữ nguyên bữa ăn trưa.

Các vi chất dinh dưỡng đa lượng

Bột mì thường được khuyến cáo cho những người bị thiếu máu vì một khẩu phần chứa hơn 9 miligram sắt, một kim loại thiết yếu. Viện Y học khuyến cáo 8 miligam cho nam giới và 18 miligam cho phụ nữ có chất sắt mỗi ngày. Kem lúa mì cũng là một nguồn canxi tuyệt vời, với 218 miligam mỗi khẩu phần.