Thực phẩm nào đó Nguyên nhân Chất béo Bụng?

Nếu sáu gói của bạn đã trở thành một cái đầu muffin, hãy đổ lỗi cho ghế, tuổi tác, truyền hình và chế độ ăn uống của bạn. Một lối sống không lưu trú và tuổi trung niên góp phần cho một bụng béo, nhưng thực phẩm bạn ăn cũng vậy. Cùng với việc không hấp dẫn thẩm mỹ, mỡ bụng sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Kích thước vòng eo mở rộng - 37 inch hoặc lớn hơn đối với nam giới hoặc 31,5 inch đối với phụ nữ - thường biểu hiện nguy cơ sức khoẻ nhanh. Chu vi phát triển là do chất béo nội tạng sâu bên trong khoang bụng của bạn, xung quanh các cơ quan nội tạng và thúc đẩy viêm. Chất béo nội tạng co lại khá khi bạn tập thể dục và xem chế độ ăn uống của bạn. Một số thực phẩm đóng góp vào sự phát triển của mỡ bụng, do đó, tránh chúng để slim xuống và cải thiện sức khỏe của bạn.

Video của ngày

Bụng béo và Fructose

Sulfô ngô cao fructose bị một cuộc rap xấu, và nghiên cứu cho thấy nó xứng đáng. Việc sử dụng chất ngọt này, có trong đồ ăn nhẹ, nước sốt, nước xốt salad, nước ngọt và bánh kẹo có thể dẫn đến một chỗ lồi ra, cho thấy nghiên cứu năm 2010 trên chuột ở Đại học Princeton. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những con vật có chế độ ăn chow của chuột được gia tăng với xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao có tăng cân bất thường, đặc biệt là ở vùng bụng. Trọng lượng chủ yếu ở dạng chất béo nội tạng.

Bất kỳ loại fructoza nào được bổ sung, khi tiêu thụ nhiều - và đặc biệt là trong đồ uống - có thể dẫn đến mỡ bụng quá mức. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Điều tra Lâm sàng năm 2009 đã xác định rằng những người uống thức uống có đường fructose cho 25% lượng calo trong 10 tuần có kinh nghiệm về sự gia tăng chất béo trong bụng của họ với tốc độ lớn hơn đáng kể so với những người tương đương nhau uống một lượng glucose- đồ uống ngọt.

Chất béo chuyển vị và chất béo bụng

Tháng 6 năm 2015, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã chỉ đạo tất cả các nhà sản xuất thực phẩm chuyển chất béo trans trong nguồn cung cấp thực phẩm trong vòng ba năm.Chất béo chuyển vị, được dán nhãn là "thường được công nhận là an toàn", có liên quan đến trọng lượng cơ thể cao hơn, tăng cholesterol xấu cùng với sự giảm cholesterol đồng thời và một số loại ung thư nhất định. Các chất béo chuyển vị được tạo ra khi các nhà sản xuất bổ sung hydro vào dầu lỏng để tạo thành chất rắn, như có thể làm với margarine hoặc rút ngắn. Những chất béo này làm tăng hương vị và tuổi thọ của thực phẩm ăn nhanh và là một cách thuận lợi để chiên thức ăn nhanh trong các nhà hàng.

Trong một nghiên cứu sử dụng khỉ, được xuất bản trong Oái oăm vào năm 2007, chất béo chuyển dạng làm tăng cân và sự phát triển của mỡ bụng, ngay cả khi lượng calo không phải là quá nhiều. Kiểm tra cẩn thận các nhãn và tránh thức ăn nhanh để giữ chất béo này trong chế độ ăn uống của bạn. Động thái của USDA cũng không phải là một lệnh cấm hoàn toàn. Các công ty vẫn có thể yêu cầu thêm chúng như là một thành phần trong một số loại thực phẩm. Theo dõi chất béo chuyển vị trong các loại thực phẩm chiên nhanh và các loại thực phẩm liệt kê "dầu hyđrô hoá một phần" như một thành phần, bao gồm sương mù làm sẵn, lò nướng bằng lò vi sóng và rắc.

Chất béo bão hòa đi đến bụng

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Diabetes năm 2014 cho thấy tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa, so với chất béo không bão hòa đa, tạo ra nhiều chất béo và ít cơ trên cơ thể. Chất béo bão hòa đóng góp rất nhiều vào sự phát triển của chất béo nội tạng trong bụng, quá. Tiêu thụ chất béo bão hoà là vừa, nhưng để giữ nó trong kiểm tra, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa vào không quá 5 đến 6 phần trăm calo hàng ngày của bạn.

Nguồn chất béo bão hòa lớn nhất trong chế độ ăn kiêng Mỹ bao gồm pizza và phô mai. Mỡ thịt, gia cầm có da và sữa bò đầy đủ chất béo cũng cung cấp mỡ bụng ngày càng tăng. Thay vào đó, lựa chọn chất béo không bão hòa đa tìm thấy trong dầu hướng dương, cá hồi và óc chó.