Không đi bộ Trợ giúp với dạ dày và chân Lưng?

Đi bộ là điều mà hầu hết mọi người đều có thể làm bất cứ lúc nào, với chi phí rất nhỏ hoặc chuẩn bị. Theo Hiệp hội Y khoa Podiatric Mỹ, đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất, và khoảng 67 triệu người Mỹ và nam giới đi bộ thường xuyên. Đi bộ là một điểm khởi đầu tuyệt vời cho bất cứ ai tìm cách để bắt đầu một chương trình tập thể dục và là một staple cho nhiều người tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh lợi ích về tim mạch, đi bộ cũng có hiệu quả trong việc thắt chặt dạ dày và chân của bạn.

Video trong ngày

Đi bộ Burns Calories

Giống như tất cả các bài tập tim mạch, đi bộ bỏng calo. Sử dụng những lượng calo dư thừa để chân của bạn di chuyển có thể dẫn đến việc giảm cân và cơ thể săn chắc và săn chắc hơn. Đi bộ mạnh mẽ bỏng khoảng bốn calo mỗi phút, vì vậy đi bộ trong nửa giờ trong năm ngày một tuần tương đương với sự thiếu hụt 600 calo. Để đốt 1 lb chất béo trong cơ thể, bạn cần một lượng calo thiếu 3, 500 calo. Ngoài việc đi bộ, bạn có thể giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ và bổ sung thêm hoạt động vào thói quen hàng ngày của bạn để tạo ra lượng thâm hụt caloric mà không cần nỗ lực nhiều.

Nhìn thấy sự khác biệt

Sau khi bắt đầu một chương trình đi bộ, bạn sẽ mong muốn kết quả nhanh, nhưng phần thưởng cho công việc khó khăn của bạn phụ thuộc vào loại hình bạn đang ở khi bạn bắt đầu thói quen của bạn. Nếu bạn có trọng lượng lớn hơn để mất, nó sẽ đưa bạn lâu hơn để xem giai điệu mong muốn ở chân của bạn hơn nếu bạn có trọng lượng cơ thể lý tưởng và muốn đạt được một số cơ bắp.Chỉ cần nhớ rằng đi bộ không chỉ giúp bạn nhìn theo cách bạn muốn, nó cũng làm cho bạn khỏe mạnh từ bên trong bằng cách giảm nguy cơ mắc phải nhiều bệnh tật.