ĐồI đi bộ giúp giảm gân đùi?

A chương trình đi bộ thường xuyên cải thiện sức khoẻ của bạn và có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nó sẽ không đảm bảo rằng bạn sẽ có thể trượt vào một đôi jeans skinny ngay sau đó. Đi bộ chủ yếu sử dụng các cơ ở chân và đốt cháy calo, nhưng nó có thể không đủ để thúc đẩy sự giảm cân đáng kể cần thiết cho bạn để có được bắp đùi mỏng hơn - ngay cả khi bạn đi lên dốc. Bạn không thể nhắm mục tiêu một phần cơ thể cụ thể để giảm. Để co lại bắp đùi của bạn, bạn sẽ cần một chương trình giảm cân hoàn toàn sẽ khiến bạn giảm cân toàn bộ - bao gồm cả bắp đùi của bạn.

Video trong ngày

Bụng căng thẳng

Đối với nhiều phụ nữ, và một số đàn ông, đùi là một "rắc rối" khu vực. Họ bướng bỉnh giữ cho chất béo mà bạn vô vọng muốn đổ. Thật không may, bạn không thể kiểm soát những nơi mà cơ thể bạn giảm chất béo khi bạn giảm cân. Hội đồng Luyện tập Mỹ giải thích rằng loại rắc rối này có thể là một trong những khu vực cuối cùng mà slims xuống khi bạn giảm cân - nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên thử. Sự kết hợp của tập thể dục tim mạch thông thường - bao gồm đi bộ - đi kèm với huấn luyện sức đề kháng và ăn uống có kiểm soát calorie giúp giảm cân tổng thể.

Chạy Đồi Versus Hill

Chạy có thể là một cược tốt hơn là đi bộ khi mục tiêu của bạn là giảm cân. Một nghiên cứu về "Y học và Khoa học Thể thao và Thể thao" tháng 4 năm 2013 cho thấy những người chạy thường xuyên cho thấy sự thay đổi lớn hơn trong chỉ số khối cơ thể so với những người chọn đi bộ để tập thể dục. Trong khi đi bộ trên đồi có thể không cung cấp cho bạn lượng calorie cao như đang chạy, nó sẽ dễ dàng hơn trong các khớp và dễ tiếp cận hơn cho tất cả các mức độ tập luyện. Một nghiên cứu khác đăng trên số ra tháng 7 năm 2011 về "Y học và Khoa học Thể thao" kết luận rằng đi bộ dốc với tốc độ chậm hơn sẽ làm giảm áp lực lên khớp của người lớn béo phì hơn là đi nhanh trên một địa hình phẳng.