Uống Cà phê đường lành mạnh
Mục lục:
- Lọc
- Sử dụng báo chí Pháp có thể là cách nấu ăn ngon cho người nấu cà phê, nhưng cũng có thể đóng góp vào mức cholesterol cao của bạn, theo Đại học Nevada , Reno, nhà nghiên cứu Marie-Louise Ricketts. Cà phê không pha lọc chứa cafestol, mà Ricketts đề cập đến như là "chất tăng cường cholesterol mạnh nhất chúng ta biết trong chế độ ăn uống của con người. "Sử dụng một bộ lọc giấy trong khi pha cà phê của bạn loại bỏ phần lớn các hợp chất.
- Khi tiêu thụ cà phê đen, cà phê tự nhiên là một loại nước giải khát có hàm lượng calo thấp. Khi bạn bắt đầu thêm kem nặng hoặc đường thừa, lượng calorie có thể tăng vọt. Mỗi muỗng canh kem thêm 52 calo, trong khi mỗi gói đường thêm 11 calo. Tìm hiểu để uống cà phê của bạn màu đen hoặc thêm sữa không có chất béo thay vì kem.
- Các đồ uống ở các cửa hàng cà phê giống như món tráng miệng hơn bất cứ thứ gì khác, và 31% những người đặt mua tại các cửa hàng này chọn loại thức uống cao cấp cho người sành ăn, theo một bài báo trực tuyến của NBC News. Trung bình, những thức uống này có 240 calo so với 75 calo cho cà phê thông thường với một loại kem và đường, CalorieKing Publications, giám đốc điều hành Pat Fiducia nói. Để làm cho cà phê của bạn khỏe mạnh hơn, yêu cầu cỡ nhỏ nhất, hãy yêu cầu sữa được làm bằng sữa không chứa chất béo và bỏ qua các loại xi-rô hương vị và kem đánh kem lên trên
Cà phê có một danh tiếng tồi tệ, và phần lớn là không có lý do. Mặc dù bạn chắc chắn có thể nhấm nháp một vài ly quá nhiều, dẫn đến sự lo lắng, mất ngủ hoặc mất nước, cà phê có rất nhiều lợi ích khi tiêu thụ một cách kiểm duyệt, bao gồm giảm nguy cơ một số loại ung thư, bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh Parkinson. Nhưng những điều chỉnh nhất định - chẳng hạn như giảm lượng đường và kem bạn thêm vào cà phê của bạn - có thể làm cho cà phê của bạn khỏe hơn.
