Thực phẩm thay đổi số lượng calo mà chúng chứa, giống như số calo mà một cá nhân chỉ cần nhu cầu để thực hiện các chức năng hàng ngày cũng có thể thay đổi. Theo National Heart, Lung and Blood Institute, phụ nữ không nên giảm dưới 1 000 calo mỗi ngày, và đàn ông không nên giảm xuống dưới 1, 200 mỗi ngày trong khi ăn kiêng. Hạn chế lượng calo là một phần quan trọng trong việc giảm cân, nhưng ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng rất cần thiết. Chế độ ăn ít hơn 1 000 calo mỗi ngày có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và đói nghèo nếu được thực hiện quá lâu.
Video trong ngày
Giảm cân <
->
Starvation tạo ra một số hiệu ứng tiêu cực. Sự đói bụng có thể tạo ra một số hiệu ứng tiêu cực như sự trao đổi chất chậm hoặc quá trình đốt cháy chất béo chậm hơn. Khi cơ thể bị đói về năng lượng, nó sẽ bắt đầu lưu giữ tất cả mọi thứ được tiêu thụ. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn có thể trải nghiệm một cao nguyên nghiêm trọng khi cơ thể bạn bắt đầu giữ mọi calorie tiêu thụ. Bạn có thể thấy rằng việc tăng lượng calo sẽ làm tăng cân.
Suy dinh dưỡng
-> >
![]()
Các triệu chứng suy dinh dưỡng có thể bao gồm mệt mỏi, chóng mặt và giảm cân. Suy dinh dưỡng xảy ra khi một cá nhân không nhận đủ chất dinh dưỡng. Điều này có thể là do chế độ ăn uống không đầy đủ, các vấn đề về hấp thu các chất dinh dưỡng hoặc các điều kiện y tế nhất định. Theo MedlinePlus. com, các triệu chứng suy dinh dưỡng phụ thuộc vào nguyên nhân, nhưng các triệu chứng chung bao gồm mệt mỏi, chóng mặt và giảm cân.
Các phản ứng phụ Khác
->
Tác dụng phụ khi ăn quá ít calo bao gồm táo bón và nhức đầu. Theo College of Canyons, các phản ứng phụ khác của việc tiêu thụ ít calo bao gồm bàn tay và bàn chân lạnh, táo bón, nôn mửa, chóng mặt, nhức đầu, khó chịu, hạ thân nhiệt, phù, giảm khối lượng cơ và hạ đường huyết. Nếu một cá nhân tiếp tục loại hình ăn uống này trong một khoảng thời gian dài, các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng có thể xảy ra, bao gồm suy thận, thiếu máu, tắc nghẽn ruột và bóp dây thần kinh. Các điều kiện nghiêm trọng khác có thể phát sinh tùy thuộc vào sức khoẻ hiện tại của bạn.
![]()
