Xe đạp và máy chạy bộ là những hình thức tập luyện tim mạch hiệu quả. Cả hai đều có nhiều kích cỡ, nhãn hiệu và mô hình, và cả hai đều có thể có các cài đặt có thể điều chỉnh được cho các chương trình, thời gian và sự đề kháng. Nhiều mô hình bao gồm các chỉ số tỷ lệ xung trên tay cầm. Nhưng khi lựa chọn máy nào là tốt nhất cho bạn, điều quan trọng là biết về những khác biệt chính sẽ ảnh hưởng đến bạn.
Video trong ngày
Bộ phận Máy
->
Bộ phận cơ thể
-> >
người phụ nữ đi bộ trên máy chạy bộ Ảnh minh hoạ: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
![]()
Các máy chạy bộ mô phỏng đi bộ trên các bề mặt phẳng hoặc nghiêng, sẽ gây ra một số lực được thực hiện qua chân và vào xương sống. Những người không có vấn đề đi bộ thường sẽ làm tốt khi sử dụng máy chạy bộ. Những người có xương sống đặc biệt hoặc các điều kiện cực thấp có thể thích một chiếc xe đạp trên máy chạy bộ, bởi vì một chiếc xe đạp làm giảm căng thẳng và ảnh hưởng đến mắt cá chân, đầu gối, hông và xương sống. Vì bạn ở vị trí ngồi, xe đạp là một máy tập thể dục tương đối không hoạt động, lý tưởng cho người bị viêm khớp nặng hoặc các vấn đề về lưng. Ngoài ra, một chiếc xe đạp sẽ là lý tưởng cho những người có điều kiện cực trên, vì phần cơ thể tương đối không hoạt động trên xe đạp.
Ở trên
-> >
Người phụ nữ trên xe đạp tập thể Hình ảnh: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
![]()
Sự rơi từ máy chạy bộ là một trong những thương tích phổ biến nhất có thể xảy ra với thiết bị tập thể dục. Ngay cả khi cầm trên đường ray của một máy chạy bộ, người ta thường bị phân tâm. Ngay cả những người không có vấn đề cân bằng đôi khi có thể bị mất đôi chân của họ một lần trong một lần, và điều này chỉ cần xảy ra một lần cho một mùa thu xảy ra. Có một clip an toàn sẽ tắt máy nếu bạn đi quá xa phía trước - trên hầu hết các máy - nhưng không được tính đến việc này để dừng lại trước khi mùa thu bắt đầu. Ngoài ra, đi bộ trên máy chạy bộ có trọng lượng đáng kể thông qua xương sống và khớp của chân, vì vậy những người có vấn đề liên quan đến xương sống và các chi dưới có thể tìm thấy một chiếc xe đạp để phù hợp hơn.
Đốt cháy
->
Lập kế hoạch
![]()
-> >
người phụ nữ sử dụng xe tập thể dục ở nhà Tài nguyên hình ảnh: Mark Bowden / iStock / Getty Images
Những cân nhắc về tài chính là những yếu tố chính khi chọn giữa xe đạp và máy chạy bộ. Mặc dù cả hai có thể được tìm thấy ở mức giá hợp lý, máy chạy bộ có xu hướng đắt hơn một chút. Nếu mua một thiết bị cho nhà của bạn, không gian có thể là một vấn đề. Một máy chạy bộ sẽ chiếm nhiều không gian hơn xe đạp tập thể dục và sẽ nặng hơn và khó di chuyển hơn, đây là một yếu tố tiện lợi cần xem xét.
