Thực phẩm Nguồn CoQ10
Mục lục:
- Video trong ngày
- Cá Souces của CoQ10
- CoQ10 trong thịt
- Không có rất nhiều rau quả có chứa CoQ10, nhưng những loại này nên ăn nhiều hơn vì mức CoQ10 trong những thực phẩm này thấp hơn thịt . Đối với những người ăn chay quan tâm đến việc ngăn ngừa bệnh tim hoặc ổn định lượng đường trong máu, ăn các thực phẩm này có thể là yếu tố quan trọng trong việc tăng lượng hàng ngày của CoQ10. Cam và bông cải xanh có ít nhất CoQ10, nhưng nên ăn riêng để ngăn cơ thể sản sinh quá nhiều khí. Một quả cam trung bình có chứa 0,3 mg CoQ10 và 1/2 cốc bông cải xanh có chứa 0,5 mg CoQ10. Cam và bông cải xanh cũng chứa chất xơ và vitamin, làm cho chúng không chỉ giàu chất CoQ10 mà còn có sức khỏe trong vô số các cách khác.
CoQ10 giúp cơ thể duy trì sự kiểm soát cơ và khuyến khích một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, việc tăng lượng CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa các bệnh nặng như bệnh tim và đái tháo đường. Nó cũng có thể được sử dụng trong điều trị ung thư vú. Biết được loại thực phẩm chứa CoQ10 tự nhiên sẽ giúp bạn tăng lượng chất dinh dưỡng hữu ích hàng ngày.
Video trong ngày
Cá Souces của CoQ10
CoQ10 có thể tìm thấy ở một số loại cá, trong đó có cá hồi và cá hồi. Ba ounce của trout chứa khoảng 0.9 miligam CoQ10, trong khi 3 ounce cá trích có chứa nhiều hơn đáng kể ở 2. 3 miligam. Cá dầu không chỉ chứa CoQ10, mà còn chứa các axit béo thiết yếu giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tim. Trout và cá hồi có thể được nấu broiled hoặc hấp để bảo tồn càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt và có thể ăn như một bữa ăn hoặc là một bữa ăn nhẹ để tăng CoQ10 trong suốt cả ngày.
CoQ10 trong thịt
Một số loại thịt có hàm lượng CoQ10 khá cao, bao gồm thịt bò, thịt gà và thịt heo. Ăn thịt bò để giảm bệnh tim có vẻ nghịch lý, vì thịt bò được cho là làm tăng cholesterol và làm tắc nghẽn các động mạch. Nếu bạn quan tâm đến việc ăn thịt bò để nhận CoQ10, hãy chọn thịt gà hoặc thịt lợn thay thế. Thịt bò đứng đầu bảng xếp hạng ở mức 2,6 miligam mỗi phần 3 ounce, trong khi 3 ounces thịt gà hoặc thịt heo chứa 1. 4 và 1. 2 miligam, một cách tiếp nhận. Phục vụ thịt được nướng hay nướng sẽ giữ lại các chất dinh dưỡng nhiều hơn là rán hoặc nướng, vì vậy để có được CoQ10 trong thịt càng nhiều càng tốt, hãy cân nhắc xem nó có nướng hay nướng bánh.
