Thực phẩm phải Tránh với hình dạng của Apple
Mục lục:
- Video trong ngày
- Ăn sáng Ngũ cốc
- Nước giải khát, nước trái cây và các đồ uống có đường khác có thể làm tăng đáng kể lượng calorie của bạn và ngăn bạn giảm cân. Tránh các loại cà phê thơm ngon ngọt và có hương vị với xi-rô đường, cũng như sữa sô-cô-la và thức uống tăng lực nếu bạn muốn giảm cân. Hàm lượng đường cao trong những đồ uống này có thể làm tăng lượng tuyến tụy, làm tăng lượng insulin để bù đắp cho lượng đường trong máu tăng lên và làm cho bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 và các vấn đề về sức khoẻ khác.
- Chìa khóa để giảm hình dáng táo của bạn là giảm lượng insulin bằng cách không ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbohydrate.Các món tráng miệng không phải là ngoại lệ, đặc biệt là vì chúng thường chứa bánh kẹo, bánh, bánh rán, bánh quy, bánh nướng xốp, bánh nướng và các món nướng khác. Cắt bỏ đường có thể rất khó khăn ngay từ đầu, nhưng bạn sẽ sớm thấy những cải tiến lớn trong cách cơ thể của bạn trông và cảm giác của bạn - và thèm muốn của bạn sẽ dần dần biến mất.
Một thân hình quả táo có đặc điểm là một vòng tròn lớn hơn trong khi thân hình lê tương ứng với mỡ thừa trên thân dưới xung quanh hông và đùi. Nếu bạn có hình dạng táo, bạn có nguy cơ bị hội chứng chuyển hóa, đó là một nhóm huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, triglyceride cao và cholesterol HDL thấp do kháng insulin - và tất cả những kết quả này đều là do béo phì ở bụng. Để có được sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tim, đừng ăn những thực phẩm có hàm lượng đường và carbohydrate cao.
Video trong ngày
Ăn sáng Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc ăn sáng có thể góp phần vào bụng to của bạn. Các loại ngũ cốc ăn sáng, chẳng hạn như gạo băm, mỡ cám và nhẫn yến mạch là tất cả các carbohydrate glycemic rất cao, ngay cả khi chúng không chứa đường, theo "American Journal of Clinical Nutrition". Carbs máu cao sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu và mức insulin cao thường thấy ở những người có hình dạng táo có thể thúc đẩy tăng cân và làm tăng nguy cơ rối loạn đường trong máu. Chuyển bữa ăn sáng sang yến mạch cắt xát hoặc quinoa - hoặc chọn trứng trứng với rau.
