Garlicky Zucchini Fries Công thức
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỊCH VỤ 3
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
- Phục vụ: 1 chén
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- Bánh nướng chua ngọt
- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- Tổng cộng
- 50 m
Thức ăn Ý? Cho khoai tây chiên giòn, khoai chiên này đi! Zucchini tự nhiên có lượng calo thấp, khoảng 35 calo trong mỗi quả bí, vì vậy những khoai chiên giòn này đủ dinh dưỡng để trở thành một phần thường trong kế hoạch bữa ăn của bạn.
THÀNH PHẦN
DỊCH VỤ 3
- 1 muối trung bình
- 1 muỗng canh Muối biển
- 1/4 chén Sữa chưa chín muối
- 2 muỗng canh Ngô tinh bột
- 1/2 chén Bánh mì nguyên chất Bánh mì
- 1/2 oz Pho mát Parmesan
- 1 muỗng cà-phê muối tỏi
- 1/2 muỗng canh Hạt Tiêu đen
HƯỚNG DIRN
1 Làm nóng lò trước 425 độ Fahrenheit. 2 Lát khoai tây (hoặc bí) vào khoai tây chiên, dài khoảng 3-4 inch và ¾ inch dày. 3 Sắp xếp khoai tây chiên trên khăn giấy, đặt một lớp khăn giấy lên trên và bóc đi độ ẩm quá mức. 4 Trộn sữa hạnh nhân (hoặc sữa tách kem) và bột bắp trong một cái tô trộn nhỏ. 5. Đặt bánh mì, pho mát, muối tỏi và tiêu đen vào một cái tô trộn, khuấy để kết hợp, sau đó lan truyền hỗn hợp trên một đĩa ăn tối. 6. Dunk mỗi chuc zucchini vào hỗn hợp bột bắp, sau đó bọc bằng bánh mì. Lặp lại quá trình một lần nữa cho một lớp hai của breading. 7 Cho khoai tây chiên vào một cái bánh nướng được lót bằng giấy da. 8 Nướng trong 20 đến 25 phút cho đến khi giòn, quay khoai tây chiên một lần sau 15 phút. 9 Ăn ngay, bổ sung thêm hạt tiêu đen cho vị giác. 10 Lưu ý: 11 Trao đổi zucchini cho một quả bí mùa hè vàng cho một thay thế ngon. 12 máy tính: Jenna ButlerTHÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
104 nhịp mỗi lần ănPhục vụ: 1 chén
- 1g Chất béo
- 19g Carbs
- 4g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1247mg | 51% |
| Carbohydrate 19g | 9% |
| Xơ ăn kiêng 3g | |
| Đường 2g | |
| Protein 4g | 2% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
