Cách tốt để Nhận Protein trên một chất lỏng Ăn kiêng

Việc lấy đủ chất đạm trong khi chế độ ăn lỏng có thể là một thử thách, nhưng nó không phải là không thể. Tùy thuộc vào loại chế độ ăn uống lỏng, có những loại thực phẩm chứa nhiều protein có thể được bao gồm. Một số trong số này có thể được mua, và những người khác phải được chuẩn bị từ đầu. Vì vậy, nhận được đủ lượng protein là một vấn đề của sự sáng tạo, tháo vát và một số kỹ năng nấu ăn cơ bản. Có hai loại thức ăn lỏng; cái nào bạn đang sử dụng sẽ xác định loại nguồn protein bạn có thể đưa vào.

Video trong Ngày

Nhu cầu Protein

Viện Y học khuyến cáo lượng protein hàng ngày là 0. 8 grams protein / kg trọng lượng cơ thể. Để tính toán các nhu cầu cụ thể của bạn, cân trọng lượng cơ thể của bạn bằng kg và chia cho 2. 2. Sau đó, nhân số đó bằng 0. 8 để có được tổng số gram protein cần tiêu thụ mỗi ngày. Khuyến nghị hàng ngày trung bình khoảng 56 gram cho người lớn 160 pound. Sau khi phẫu thuật, khi chế độ ăn lỏng có xu hướng được sử dụng, yêu cầu về protein có thể tăng lên đến 2. 0 gram protein / kg trọng lượng cơ thể.

Hạn chế thời gian

Chế độ ăn uống rõ ràng thường được sử dụng để chuẩn bị cho một bài kiểm tra y khoa hoặc phẫu thuật. Điều quan trọng là không theo đuổi chế độ ăn uống rõ ràng trong thời gian lâu hơn ba đến năm ngày vì các loại thực phẩm được cho phép không thể cung cấp đủ chất đạm hoặc calo để đáp ứng nhu cầu của bạn về lâu dài. Tuy nhiên, chế độ ăn uống đầy đủ có thể cung cấp đầy đủ chất đạm và có thể được theo đuổi trong một khoảng thời gian dài hơn - miễn là bạn đang được bác sĩ kiểm tra cẩn thận.