Nhức đầu sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng
Mục lục:
Nhiều thứ khác nhau có thể gây ra đau đầu khi bạn đang ăn kiêng. Trong hầu hết các trường hợp, tuy nhiên, nó chỉ xảy ra khi bạn không theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo vừa phải, bạn không nên bị đau đầu. Đau cũng có thể xảy ra nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc dưới áp lực để giảm cân nhanh. Cố gắng thư giãn và tập luyện giảm cân một cách chậm chạp để có kết quả tốt hơn cũng không đau đớn.
Mất nước
Trong nhiều chế độ ăn uống, bạn có thể phải cắt tất cả các đồ uống ngoại trừ nước. Nếu bạn thường uống nhiều chất lỏng khác vì bạn không thích hương vị của nước, bạn có thể sẽ uống ít hơn khi ăn kiêng. Điều này có thể làm cho bạn mất nước, đặc biệt là nếu bạn giữ nó trong hơn một vài ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống ít nhất tám ly chất lỏng mỗi ngày. Nước là lý tưởng, nhưng bạn cũng có thể thử nước seltzer hoặc các thức uống thể thao không chứa calorie hoặc nước có hương vị.
Hunger
Khi bạn đang ở chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc sụp đổ, bạn có thể bỏ bữa ăn hoặc đi làm hàng giờ mà không đụng đến thực phẩm. Điều này làm cho lượng đường trong máu giảm xuống và có thể dẫn đến đau đầu. Ăn các bữa ăn thường xuyên chứa cả carbs và protein là giải pháp tốt nhất. Nếu bạn đang ăn kiêng, chọn một chương trình cho phép bạn ăn một vài bữa ăn một ngày.
