Làm thế nào Liệu Rượu làm Bạn Bloat & Gain Trọng lượng?

Chọn đồ uống không đúng, và bạn có thể phá hoại chế độ ăn uống của bạn chỉ với một vài gulps. Nhiều thức uống có cồn được nạp vào calo, đặc biệt nếu chúng có chứa hỗn hợp đường hoặc kem. Hơn nữa, rượu có thể dẫn đến việc giữ nước, bổ sung thêm vài cân chất lỏng cho khung của bạn. Để tránh tăng cân và các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe khác, đàn ông không nên uống nhiều hơn hai đồ uống có cồn mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên không nhiều hơn một.

Video trong ngày

Hiệu quả mất nước

Rượu là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho cơ thể bạn tuôn ra nước. Bạn thường tẩy uế nước nhiều hơn đồ uống có cồn chứa trong đó, có thể dễ dẫn đến mất nước. Một cơ thể mất nước có xu hướng giữ được nước quý giá hơn một loại nước đã được tưới nước. Do đó, bạn có thể đạt được một lượng nước sau một đêm uống rượu, khiến bạn trông và cảm thấy hơi cồng kềnh. Giống như tất cả giữ nước, hiệu quả chỉ là tạm thời. Bạn có thể giúp ngăn chặn nó hoàn toàn bằng cách uống nhiều nước, cùng với đồ uống có cồn của bạn.

Đồ uống có cồn có khuynh hướng đóng gói một lượng calorie lớn, nguy hiểm cho vòng eo của bạn. Rượu có thể chứa tới 120 calo hoặc hơn chỉ trong 5 ounce, trong khi 12 ounce bia thường có khoảng 153 calo, và cùng một lượng bia chứa khoảng 103 calo. Tinh thần chưng cất có khoảng 97 calo / 1 ounce 5 ounce, và các máy trộn đường như cola và nước cam sẽ bổ sung nhiều hơn. Đi cho một loại cocktail nhiệt đới, và bạn đang gặp khó khăn trong chế độ ăn kiêng thậm chí còn sâu hơn; một pada colada chứa khoảng 490 calo mỗi 9 ounce. Đối với mỗi 3, 500 calo thừa trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ đạt được 1 pound mỡ trong cơ thể - có thể xảy ra với khoảng 7 pina coladas. Theo Tiến sĩ Pamela M. Peeke, tác giả của cuốn "The Hunger Fix", không chỉ có chứa cồn mà còn chứa lượng calo đáng kể, nhưng nó có thể ngăn cơ thể bạn đốt cháy calo từ bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Peeke nói rằng cơ thể của bạn phải đốt cháy calo ngay lập tức, vì vậy nó ngừng đốt calo từ thực phẩm - và ngừng đốt chất béo, cũng như - khi bạn bắt đầu uống rượu.Bà lưu ý rằng rượu làm giảm sự đốt cháy chất béo ở bụng nói riêng, giúp giải thích cho hiệu ứng "bụng bia".