Làm thế nào để Bake Swordfish trong Foil

Cá đuối là loài cá nước mặn được tìm thấy ở vùng nước nhiệt đới và ôn đới trên toàn thế giới. Chúng có một cái lọ dầu dày, mỡ mà đứng lên tốt với nhiệt độ cao, làm cho chúng là loài cá lý tưởng để nướng hoặc nướng. Đóng gói cá kiếm bằng cá chép trong lá sẽ giữ cho chúng ẩm, cũng như giúp chúng tự baste trong bất kỳ nước sốt hoặc gia vị mà bạn đã kèm với cá. Hãy cẩn thận sử dụng bơ hoặc dầu ít để tránh thêm chất béo không cần thiết và calo vào một bữa ăn lành mạnh khác. Swordfish là một nguồn cung cấp vitamin B12 và B6, niacin, phosphor và selenium.

Video trong ngày

Nướng

Bước 1

->

Làm nóng lò nướng vừa phải, hoặc 350 độ Fahrenheit.

Bước 2

->

Rách 4 miếng nhôm lớn. Đặt một nĩa thịt bò vào mỗi miếng lá.

Bước 3

->

Nêm mắm cá kiếm bằng muối và tiêu để thưởng thức. Trộn 4 muỗng canh bơ, dầu ô liu hoặc nước chanh vào nướng, và rắc cả hai bên nướng với 4 muỗng canh gia vị để thưởng thức.

Bước 4

->

Gấp hai đầu đối diện của các gói foil và uốn chúng. Sau đó, cuộn lên các đầu lỏng lẻo. Gập chúng chặt chẽ để giữ trong chất lỏng bên trong gói nhưng không quá chặt mà hơi không thể trốn thoát.

Bước 5

->

Đặt các gói foil vào nồi với mặt bích. Nướng thịt nướng trong 8 đến 10 phút.

Bước 6

->

Lấy những bao bì giấy ra khỏi nướng và mở một gói. Khi con cá kiếm đã sẵn sàng, nó sẽ không màu. Bỏ các món nướng và phục vụ họ nóng.

Nướng

Bước 1

->

Làm nóng lò trước 450 độ.

Bước 2

->

Rách 4 miếng nhôm lớn. Đặt một nĩa thịt bò vào mỗi miếng lá. Mùa nướng thịt bò với muối và tiêu để nếm thử. Trộn 4 muỗng canh bơ, dầu ô liu hoặc nước chanh vào nướng, và rắc cả hai bên nướng với 4 muỗng canh gia vị để thưởng thức.

Bước 3

->

Gấp hai đầu đối diện của các gói foil và uốn chúng. Sau đó, cuộn lên các đầu lỏng lẻo. Gập chúng chặt chẽ để giữ trong chất lỏng bên trong gói nhưng không quá chặt mà hơi không thể trốn thoát.

Bước 4

->

Đặt các gói foil vào khay nướng với mặt đường nối. Đặt nồi nướng trong lò và nướng chúng trong 12 phút.

Bước 5

->

Lấy nồi nướng ra khỏi lò.Lấy các gói foil ra khỏi nướng và mở một gói. Khi con cá kiếm đã sẵn sàng, nó sẽ không màu. Bỏ các món nướng và phục vụ họ nóng.

Những thứ bạn cần

• Nhôm foil
• 4 nướng thịt heo
• Muối và tiêu để nếm vị ngọt
• 4 muỗng canh bơ, dầu ôliu hoặc nước chanh
• 4 muỗng canh gia vị theo ý của bạn > Kẹp thịt nướng
• Bánh nướng