Làm thế nào để Hấp thụ L-lysine tốt nhất

Đừng lãng phí thời gian và tiền bạc để bổ sung hoặc ăn chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn không thể hấp thụ hoàn toàn. L-lysine là một axit amin, là một trong những phân tử tạo nên protein. Cho dù bạn có l-lysine một cách tự nhiên trong các loại thực phẩm chứa nhiều protein, chẳng hạn như thịt hoặc đậu phụ, hoặc thông qua các dạng bổ sung không cần toa, có nhiều cách để giúp cơ thể hấp thụ axit amin này tốt hơn, chứ không phải là thải ra một số chất không sử dụng.

Video trong ngày

Bước 1

Sử dụng các loại thảo mộc cho các loại thịt giàu l-lysine, không phải nước sốt có đường hoặc nước trái cây. Trong quá trình nấu, đường làm giảm lượng l-lysine có sẵn để hấp thụ. Đừng nướng thịt, đậu phụ hoặc các thực phẩm giàu l-lysin khác, vì nhiệt độ khô giảm lượng l-lysine có sẵn để sử dụng trong cơ thể.

Bước 2

Loại bỏ gelatin khỏi chế độ ăn uống và chất bổ sung của bạn. Gelatin chứa hàm lượng arginine cao, một amino acid khác chống lại sự hấp thu l-lysine trong cơ thể. Tìm gelatin trong các sản phẩm bổ sung không cần toa của người bán bằng cách đọc nhãn thông tin dinh dưỡng.

Bước 3

Chọn một l-lysine bổ sung có chứa kẽm, vitamin C và bioflavonoids. Các vi chất dinh dưỡng này có tác dụng đồng vận với l-lysine và có thể giúp hấp thu và sinh khả dụng. Nếu bạn nhận được l-lysine từ các nguồn tự nhiên, chẳng hạn như thịt, sữa hoặc đậu phụ, ghép các thực phẩm này với cam cho bioflavonoids và vitamin C và một cốc sữa cho kẽm.