Làm thế nào để Giảm Sưng Tuột Từ Chấn thương Nhanh

Khi bạn duy trì một chấn thương, chất lỏng thu thập được trong khu vực và gây sưng - nếu có đủ chất lỏng thu thập, nó có thể gây ra tăng đau. Một phác đồ điều trị thông thường gọi là RICE - phần còn lại, băng, nén và độ cao - có thể được áp dụng để điều trị các thương tích nhẹ chẳng hạn như bong gân, căng thẳng và vết thâm tím. Quá trình này có thể nhanh chóng làm giảm chứng viêm và sưng tấy. Trong một số trường hợp, nếu chấn thương là nhỏ và RICE được áp dụng ngay sau khi bị thương, bạn có thể ngăn ngừa sưng hoàn toàn.

Video trong ngày

Bước 1

->

Bắt đầu bọc khu vực bị thương bằng băng gạc. Chỉ thực hiện một lần vượt qua khu vực.

Bước 2

->

Đặt băng lạnh trên băng keo, trực tiếp lên trên vùng bị thương.

Bước 3

->

Tiếp tục quấn vùng bị thương bằng băng gạc, kèm theo nén lạnh trong băng. Hoàn thành gói và gắn chặt với băng.

Bước 4

->

Đặt đủ gối dưới vùng bị thương để nó cao hơn tim.

Bước 5

->

Chờ 20 phút. Sau đó, mở băng bó đủ để tháo nén lạnh. Hủy bỏ các nén, rewrap băng và buộc chặt.

Bước 6

->

Đặt máy nén vào ngăn đá. Chờ 40 phút và sau đó lắp lại băng nén lạnh vào băng.

Những thứ bạn cần

• Băng căng
• Băng nén lạnh, chẳng hạn gói băng màu xanh lục
• Gối

Mẹo

• Chu trình an toàn cho liệu pháp nén lạnh là 20 phút với nén trên chấn thương, tiếp theo là 40 phút với nén ra. Chu kỳ này có thể được lặp lại bốn đến tám lần một ngày trong một đến hai ngày. Để đẩy nhanh sự sưng, thuốc chống viêm không cần toa có thể được sử dụng kết hợp với RICE. Nếu đau hoặc sưng tấy vẫn tồn tại, hoặc nếu bạn nghi ngờ bạn có thể có một tổn thương nghiêm trọng hơn so với một chủng nhỏ hoặc bong gân, tìm sự chăm sóc y tế.

Cảnh báo

• Không bao giờ ngủ trong khi mang nén lạnh. Nó có thể gây thương tích lạnh. Nghỉ ngơi là một thành tố cơ bản của chế độ RICE. Không sử dụng hoặc chịu trọng lượng cho đến khi vết thương lành lại.