Làm thế nào để xây dựng niềm tin trong thời gian nghiện Phục hồi

Trong hành vi gây nghiện của bạn, bạn có thể đã phá vỡ lòng tin với những người quan tâm đến bạn bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như nói dối và giữ bí mật. Nếu bạn nghiện kéo dài nhiều năm, người bị ảnh hưởng bởi nghiện của bạn có thể nghi ngờ quá trình hồi phục của bạn, đặc biệt nếu bạn đã từng kiểm soát nghiện của mình trước đây. Xây dựng sự tin tưởng cần có thời gian; chứng minh rằng bạn có thể làm điều này một ngày tại một thời điểm.

Mục tiêu Mục tiêu

Để đạt được mục tiêu, bạn phải biết nó trông như thế nào. Chuyên gia tâm lý cai nghiện Carole Bennett trong bài báo "Rebuilding Trust in the Recovery Process for Psychology Today" cho rằng mục tiêu của bạn trong phục hồi cai nghiện là cân nhắc các lựa chọn của bạn, đưa ra các quyết định lành mạnh, xây dựng lại cuộc sống và kết nối lại với chính mình và những người xung quanh bạn. Tập trung xây dựng uy tín, trách nhiệm giải trình, trách nhiệm và sự tin cậy với bản thân, gia đình và bạn bè hàng ngày. Làm cho cuộc sống của bạn một cuốn sách mở để bạn bè và gia đình bạn có thể xem bạn sống tự do và rõ ràng về nghiện của bạn. Mời họ kiểm tra bạn nếu nó làm cho họ thoải mái hơn.

Thực hành ôn tập

Bất kể loại nghiện của bạn, việc kiểm soát bản thân là một khía cạnh bắt buộc của việc xây dựng lòng tin. Chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn về cuộc đấu tranh của bạn với gia đình, cho thấy nhà trị liệu George Collins trong "Ba cách để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ bị hư hỏng do nghiện tình dục. "Hãy thừa nhận khi bạn bị cám dỗ và nói về những gì bạn làm để chống lại sự cám dỗ. Bạn bè và gia đình bất ngờ bằng cách đảm nhận thêm trách nhiệm, chẳng hạn như phục vụ xe hơi hoặc giặt quần áo mà không cần hỏi. Những nỗ lực này chứng tỏ cam kết của bạn để chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn.

Đừng Rush Recovery của bạn

Bạn sẽ phải vội vã qua các bước phục hồi để chứng minh với mọi người rằng bạn tốt hơn. Bạn bè và gia đình của bạn đã trải qua chiếc roller coaster nghiện của bạn và sẽ theo dõi các dấu hiệu tái phát. Có thể mất một thời gian dài để tái thiết lập lòng tin, viết cuốn Drew Edwards, nhà trị liệu nghiện hút trong "Con đường phục hồi: Xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân và gia đình của bạn."Hãy chứng minh cho họ hàng ngày rằng bạn có thể là người mà họ hy vọng bạn sẽ trở thành trước khi bạn trượt vào hành vi gây nghiện. Đừng ép họ để có được sự tin cậy cao hơn. Hãy thừa nhận rằng bạn phải kiếm được nó theo thời gian.