Cách Tính Tốc độ Phút / Dặm Mile

Tính toán tốc độ phút mỗi dặm của bạn giúp bạn thiết lập và đạt được mục tiêu cho cả chạy và đi bộ. Nếu bạn đặt mục tiêu chạy marathon trong vòng chưa đầy hai giờ và 30 phút, bạn cần phải xác định chính xác tốc độ chạy ở mỗi dặm trong suốt cuộc đua để đạt được mục tiêu đó. Sử dụng các tính toán được gợi ý bởi chuyên gia theo dõi Jake Kuritz để tính toán tốc độ của bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Xác định khoảng cách bạn sẽ đi du lịch trong dặm. Ví dụ, nếu bạn đang chạy marathon, khoảng cách sẽ là 26. 2 dặm.

Bước 2

Sử dụng công thức để tính toán tốc độ bạn cần để chạy khoảng cách đó, chuyển đổi tốc độ thời gian của bạn sang giây.

(Giờ x 60 x 60) + (phút x 60) + giây = thời gian tính bằng giây.

Ví dụ: nếu bạn muốn hoàn thành marathon trong hai giờ, 30 phút và 45 giây, phương trình là:

(2 x 60 x 60) + (30 x 60) + 45 = 9, 045 giây

Bước 3

Chia tổng số giây cho tổng số dặm để xác định giây cho mỗi dặm. Ví dụ: 9, 045 ÷ 26. 2 = 345. 23 giây

Bước 4

Chuyển các giây thành phút bằng cách chia 60: 345. 23 ÷ 60 = 5. 75

Toàn bộ số, 5 trong ví dụ này, thể hiện các phút.

Bước 5

Nhân số sau thập phân bằng 60 để lấy giây:. 75 x 60 = 45

Dựa trên những tính toán này, để chạy marathon trong 2 giờ, 30 phút và 45 giây, bạn cần chạy mỗi dặm ở tốc độ 5 phút, 45 giây.

Các mẹo

• Nhiều cuộc chạy đua đường bộ, chẳng hạn như 10 km và nửa marathon, cung cấp tốc độ đeo tay để bạn có thể duy trì tốc độ thích hợp để đạt được mục tiêu của mình khi kết thúc thời gian. Các băng đeo tay cho biết thời gian của bạn nên ở mỗi dặm.