Làm thế nào để Nấu Bơ đun Butternut trong Lò vi sóng

Butternut squash, một quả bí mùa đông màu vàng đến nâu, không chứa chất béo, cholesterol và natri. Nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ, magiê, kali và vitamin A và C. Một nửa chén các khối không nấu chín có 2 gram chất xơ, 1 gam protein và chỉ có 50 calo. Bí mật bí đao có sẵn tại các cửa hàng tạp phẩm hoặc cắt riêng của bạn sau khi lột vỏ quả bí. Các squash ngọt có vị là một thay thế phù hợp cho bất kỳ công thức gọi cho bí ngô hoặc ăn nó bằng nhiều cách đồng bằng, bao gồm cả nghiền.

Video trong Ngày

Bước 1

Đặt các viên đá vào bình an toàn vi sóng.

Bước 2

Thêm khoảng 1/4 đến 1/2 chén nước vào tô, hoặc vừa đủ để xấp khoảng 1 inch vào bát.

Bước 3

Bỏ bát bằng bao plastic để đóng kín hơi nước và đun sôi cục bộ.

Bước 4

Lò nồi bát cục lên cao trong khoảng 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi các khối bào chế được đấu thầu. Khuấy đều các khối nửa chừng thời gian nấu.

Những thứ bạn cần

• Bát an toàn cho lò vi sóng
• Túi nhựa
• Spoon

Mẹo

• Khi cắt các khối của riêng bạn, làm cho công việc dễ dàng hơn bằng cách tháo bên ngoài quả bí bóng bằng lột vỏ rau quả thay vì dùng dao để bóc vỏ quả bí. Các tủ lạnh đã nấu chín được phủ trong tủ lạnh tối đa 5 ngày. Ngâm muối bít tết đơn giản với muối và hạt tiêu hoặc các loại gia vị được gợi ý khác bao gồm allspice, quế, đinh hương, gừng, hiền hạnh nhân, hạt nhục đậu khấu, húng tây và tarragon.

Cảnh báo

Cẩn thận khi tháo bao plastic - hơi nước tiếp theo sẽ rất nóng và có thể gây bỏng nặng.