Làm thế nào để Nấu Ngũ Cốc Nướng Với Oat Bran trong Lò vi sóng

Oat cám là phần bên ngoài của hạt, chứa một lượng cao chất xơ trong hạt. Oats, cùng với lượng chất xơ cao, có chứa chất thiamin, riboflavin và vitamin E. Một khẩu phần ăn cám yến nấu chín 3/4 cốc có 59 calo, 3 gam protein, 3 gram chất xơ và 3 gam protein. Oat cám, như các loại ngũ cốc khác, giảm cholesterol và giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư, làm cho ngũ cốc ngũ cốc yến mạch ăn sáng lành mạnh. Do một số ngũ cốc ngũ cốc yến mạch có thể chứa các loại ngũ cốc khác trong hỗn hợp của chúng, thời gian nấu ăn khác nhau tùy thuộc vào độ cứng của hạt. Điều quan trọng nhất là cung cấp ngũ cốc đủ nước và nấu ngũ cốc cho đến khi chúng mềm.

Video trong ngày

Bước 1

Cho 1/3 cốc ngũ cốc và 3/4 cốc nước vào một cái bát an toàn vi sóng an toàn để làm một lần. Đối với số lượng lớn hơn, tăng gấp đôi lượng ngũ cốc và nước được sử dụng.

Bước 2

Khuấy nước và ngũ cốc lại với nhau.

Lò vi sóng trong khoảng 2 đến 3 phút, hoặc cho đến khi tất cả nước ngâm vào ngũ cốc và ngũ cốc là mềm.

Bước 4

Để ngũ cốc đứng trong 2 phút.

Những thứ bạn cần

Bát an toàn vi ba

• Spoon
• Mẹo

Phía trên ngũ cốc với quả khô hoặc tươi, mật ong hoặc các loại hạt. Thêm một nhúm muối vào nước nấu cho thêm hương vị.