Làm thế nào để Deflate Ball Thể dục

Các quả bóng tập thể dục, chẳng hạn như quả bóng Pilates lớn, là một trang thiết bị tuyệt vời cho nhiều người, nhưng đôi khi chúng cũng khó lưu trữ ở một khu vực ngoài tầm. Một số quả bóng tập thể dục nhỏ hơn, tùy thuộc vào cách sử dụng nó (hoặc chúng). Một số người thích sử dụng Pilates hoặc tập thể dục bóng trong một thời gian và sau đó chuyển sang một thứ khác. Bị hất một quả bóng tập luyện để làm cho nó nhỏ hơn hoặc cất giữ nó đi có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách làm theo một vài bước đơn giản.

Video của Ngày

Bước 1

Đặt quả bóng lên sàn và tìm cái nắp van, đây là đĩa nhỏ (khoảng 1/2 inch đường kính) ở đâu đó trên quả bóng. Trục van là một ống chèn vào lỗ lạm phát của quả bóng tập thể mà khóa không khí. Van này cần phải được gỡ bỏ trước khi bóng có thể được xả.

Bước 2

Xóa cẩn thận thân van. Trong một số trường hợp, bạn có thể dễ dàng đặt một ngón tay hoặc móng tay dưới môi của thân cây và lắc nó lên cho đến khi bạn có thể nắm bắt nó một cách dễ dàng bằng ngón tay của bạn, nhưng không phải luôn luôn. Nếu bạn không thể có được móng tay của bạn dưới cạnh, hãy thử sử dụng cạnh mờ của một con dao bơ (sử dụng cẩn thận không để đào vào quả bóng chính nó) nhẹ nhàng nâng một cạnh.

Bước 3

Nắm chắc thân van bằng đầu ngón tay và kéo ra, sử dụng chuyển động xoắn hoặc chuyển động ngược lại nếu cần. Kéo chân ra khỏi bóng.

Bước 4

Áp lực vào quả bóng, bằng cách ép hoặc nằm trên nó để khuyến khích không khí trốn thoát khỏi quả bóng. Nếu bạn muốn, bạn có thể để quả bóng một mình với van ra, và nó sẽ deflate khoảng một nửa không khí của nó. Sau đó, bạn có thể cuộn hoặc gấp nó, mạnh mẽ thải không khí vẫn còn.

Bước 5

Sử dụng máy bơm không khí thường đi kèm với quả bóng tập thể dục. Một đầu bơm có thể được đưa vào van hút khí, sẽ tự động phát ra không khí.