Làm thế nào để Ăn Uống Có Lợi ở Bữa Buffet Trung Quốc

Tiệc tự chọn của người Trung Quốc rất nhục nhã về các món ăn giàu chất calo, chất béo cao. Đúng là bạn có thể gặp rắc rối khi đi bộ vào nhà hàng và nhìn thấy những hầm chồng tươi sáng của những sáng tạo đầy màu sắc có mùi tốt như họ nhìn. Nhưng có hy vọng. Khi bạn đang cố gắng để giữ dây đai của bạn ở mức tương tự trong khi đồng thời giữ mức cholesterol huyết thanh bình thường, bạn có thể thưởng thức tất cả các món ăn Trung Quốc tự chọn cung cấp, miễn là bạn có kỷ luật và bạn biết những gì để tìm.

Video trong ngày

Bước 1

->

Bắt đầu với salad. Hình ảnh: Hình ảnh của Hyrma / iStock / Getty

Đi bộ trực tiếp đến quầy bar. Tất cả các bữa tiệc tự chọn của Trung Quốc đều có ít nhất một phần nhỏ dành cho salad. Đổ một đĩa xà lách, dưa chuột, cà rốt, cà chua và bất kỳ loại rau tươi nào bạn thích. Đầu nó với một mưa phùn của mặc quần áo. Đừng tắm biển bằng quần áo; sử dụng vừa đủ để cho hương vị salad của bạn. Ăn salad có thể giúp bạn giảm cân trước khi bạn trở lại bữa tiệc buffet.

Bước 2

->

Súp thả trứng. Photo Credit: rez-art / iStock / Getty Images

Tránh trứng. Mặc dù trứng cuộn có thể là một trong những món phổ biến nhất trong bữa tiệc tự chọn của Trung Quốc, nhưng chúng cũng rất chiên và có nhiều chất béo. Một quả trứng chuẩn 4 inch có gần 20 gram chất béo và khoảng 250 calo, theo Dotti's Weight Loss Zone. Vượt lên trên cuộn trứng và chọn món súp edamame hoặc súp trứng.

Bước 3

->

Ly trà. Tín dụng hình ảnh: gebai / iStock / Getty Images

Chọn nước hoặc trà không vị ngọt ở vòi phun nước. Hãy tự bổ sung cho mình lượng calo bổ sung bằng cách đi kèm với đồ uống không chứa calorie. Sử dụng đường thay thế trong trà của bạn và thêm chanh vào nước của bạn nếu bạn muốn nâng cao hương vị.

Bước 4

->

Chọn các mặt hàng không có sốt. Tín hiệu Ảnh: 4nadia / iStock / Getty Images

Chọn thực phẩm có rau và sốt ít hoặc không. Chọn tôm hấp và rau, chow mean, chop suey và xào đậu hũ với rau. Tránh xa các món ăn bơi trong bơ và nước sốt chua ngọt. Cũng chỉ đạo rõ ràng của bất cứ điều gì đó là breaded và batter-nhúng.

Bước 5

->

Chọn gạo lứt. Image Credit: Mathisa_s / iStock / Getty Images

Tiếp cận với loại gạo thích hợp. Tránh xa cơm chiên thịt lợn có hàm lượng chất béo, natri và calo cao. Hãy chọn gạo hấp và tìm kiếm gạo nâu có chất xơ cao nếu có.

Bước 6

->

Dùng đũa. Tín hiệu Ảnh: moodboard / moodboard / Getty Images

Dùng đũa để ăn toàn bộ bữa ăn.Bất kể bạn muốn đeo nĩa và thìa mạnh như thế nào, hãy để chúng trên bàn để dùng đũa của bạn. Điều này sẽ làm cho bạn ăn chậm hơn và có thể tiêu thụ thức ăn ít hơn.