Làm thế nào để ăn uống lành mạnh ở Denny

Ăn tối là một trải nghiệm thú vị được chia sẻ giữa bạn bè, thành viên trong gia đình và đồng nghiệp. Khi bạn đang cố gắng để ăn uống lành mạnh, nó thường có thể được khó khăn để theo dõi khi bạn ăn. Denny's là một trong những nhà hàng có vẻ đáng sợ ngay từ cái nhìn đầu tiên nhưng có thể đáp ứng và khỏe mạnh. Các chìa khóa để ăn uống lành mạnh ở Denny là đặt câu hỏi và tìm hiểu những gì để tìm kiếm.

Video trong ngày

Bước 1

Đặt bữa sáng ít chất béo. Denny's được biết đến với bữa sáng Grand Slam nổi tiếng có thể dễ dàng vượt quá 750 calo. Tránh xa quả bom năng lượng này, và yêu cầu một món trứng tráng rau được làm bằng Trứng bò và một mặt bánh mì nướng toàn bộ. Chuẩn bị trứng của bạn không có bơ, và yêu cầu máy chủ của bạn để giữ bơ trên bánh mì là tốt. Trứng omelet của bạn với salsa cho một bữa ăn lành mạnh với chỉ hơn 400 calo.

Bước 2

Uống nước thay vì soda. Không chỉ có soda có lượng calo cao mà còn không có giá trị dinh dưỡng. Cũng tránh các máy làm lạnh và nước trái cây chế biến trái cây. Chọn nước hoặc trà đá với hương vị chanh để bổ sung cho mình lượng calo.

Bước 3

Yêu cầu thực phẩm nướng và nướng thay vì các món chiên rán. Các loại thực phẩm chiên xát như khoai tây chiên, thịt gà, bánh mì mozzarella và tôm chiên có hàm lượng chất béo bão hòa và calo cao. Vượt qua bánh mì kẹp thịt Smokin 'Q Three Pack với khoai tây chiên kiểu Pháp với hơn 2 ngàn calo và thay vào đó hãy chọn một bánh sandwich gà Boca hoặc bánh mì sandwich nướng Fit Fare với mỗi khẩu phần dưới 500 calo. Thay một món salad bên cạnh hoặc súp canh canh cho những khoai tây chiên.

Bước 4

Chia nhỏ món ăn của bạn - lấy đồ ăn thừa hoặc chia sẻ với người bạn đồng hành. Yêu cầu một hộp đi-đi ngay khi bữa ăn của bạn đến và chia thành hai phần bằng nhau. Ăn phần của bạn từ từ, và không cắn nữa cho đến khi bạn hoàn toàn nuốt lần cắn cuối cùng của bạn. Ăn chậm có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

Bước 5

Yêu cầu thực phẩm của bạn được chuẩn bị mà không có nước sốt và kem đặc biệt. Những chất này thường có hàm lượng natri, chất béo và calo cao. Yêu cầu để chúng được để lại bên cạnh đĩa, và nhúng ngã ba của bạn trong đó để bạn sử dụng số tiền biên. Nhúng một sẽ cung cấp đủ để cung cấp cho hương vị thực phẩm của bạn mà không cần phải chết đuối nó với một nước sốt.

Bước 6

Đặt món tráng miệng nếu bạn có một chiếc bánh ngọt, nhưng nhắm tới một lựa chọn ít calorie. Hãy thử bánh kẹo không đường hoặc bánh pudding chocolate vani, cả hai đều dưới 300 calo. Giống như bữa ăn thường xuyên của bạn, hãy chia sẻ nó với bạn đồng hành của bạn để giữ cho số lượng calorie của bạn thấp hơn.