Làm thế nào để Tập thể dục Với Mất Cảm Giác Tim và Máy Đo Nhịp Tim

Tập thể dục với một bộ cảm biến nhịp tim cho phép bạn kiểm tra xem bạn đã mang bao nhiêu nỗ lực dựa trên nhịp tim của bạn. Tỉ lệ nhịp tim của bạn càng cao, phổi của bạn càng hoạt động, và tỷ lệ này sẽ tương xứng với chi phí calorie của bạn. Nếu bạn có tiếng rì rầm, bạn vẫn có thể tập thể dục bằng cảm biến nhịp tim, nhưng bạn sẽ cần thêm một số bước để bảo vệ sức khoẻ tim mạch của bạn.

Video của Ngày

Bước 1

Hỏi bác sĩ nếu lời nói của bạn là vô tội hoặc có chức năng. Một tiếng thì thầm vô tội sẽ không làm thay đổi cách bạn tập thể dục hay theo dõi nhịp tim của bạn, trong khi đó tiếng rìa chức năng có thể đòi hỏi sự thay đổi tập luyện, thuốc hoặc phẫu thuật để điều chỉnh.

Bước 2

Hỏi nhịp tim tối đa cá nhân, hoặc MHR, và các khu vực nhịp tim mục tiêu. Thuốc cho tim có thể ảnh hưởng đến khả năng làm tăng tốc độ của tim và bạn không thể sử dụng các biểu đồ nhịp tim mục tiêu chung dựa trên độ tuổi.

Bước 3

Kiểm tra tính hợp lệ của cảm biến nhịp tim của bạn bằng cách kiểm tra lại hai lần đọc. Đặt hai ngón tay vào cổ tay trái đối diện bên trong. Cảm nhận xung và đếm các nhịp đập trong 10 giây. Nhân con số này sáu lần để ước lượng nhịp tim của bạn. Kiểm tra cảm biến nhịp tim của bạn để xác minh xem đọc nhịp tim gần với mức bạn nhận được bằng tay hay không.

Bước 4

Tập thể dục như bình thường khi mang nhịp tim, trừ khi bác sĩ đã hạn chế chương trình tập luyện của bạn. Theo dõi các dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch như thở dốc, đau ngực, chóng mặt hoặc ngất xỉu trong khi tập thể dục và được chăm sóc y tế nếu những dấu hiệu này xuất hiện.

Cảnh báo

• Một cảm biến nhịp tim có thể không đọc chính xác nhịp tim của bạn nếu bạn có nhịp tim bất thường, được gọi là loạn nhịp tim. Một tiếng thét tim ảnh hưởng đến dòng chảy và sự hỗn loạn của máu, nhưng nó thường không ảnh hưởng đến nhịp đập của trái tim bạn.