Làm thế nào để Nhận Lipid béo Lipa bên ngoài huyết tương

Lipid mật độ thấp được biết đến như cholesterol xấu với nhiều người bị cholesterol cao. Còn được gọi là LDL, các lipid này được vận chuyển qua đường máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi mức độ cao. LDL dễ dàng nhận ra trong huyết tương khi có sự hình thành mây. Plasma còn lại sau khi các tế bào hồng cầu và bạch cầu được lấy ra từ các mẫu huyết thanh. Đó là phần chất lỏng trong máu giúp duy trì sự đông máu và lưu thông máu. Để loại bỏ LDL khỏi huyết tương, bạn phải tuân theo các nguyên tắc nhất định để có lợi ích tối ưu cho sức khoẻ của bạn.

Video của Ngày

Bước 1

Ăn một chế độ ăn ít chất béo bao gồm nhiều trái cây tươi và rau cải đồng thời hạn chế lượng chất béo no. Chất béo bão hòa có thể được tìm thấy trong dầu dừa, các sản phẩm sữa làm từ sữa nguyên chất, mỡ lợn, thịt bò, thịt lợn, chất béo gia cầm tìm thấy trong da và dừa. Chọn gà không da hoặc gà tây, sữa ít chất béo và các sản phẩm sữa, cải dầu và dầu bắp, và thịt nạc. Tránh thực phẩm chiên và đường tinh luyện.

Bước 2

Tập thể dục đều đặn. Đào tạo độ bền như đi bộ, chạy bộ, bơi thuyền và bơi lội là những bài tập lý tưởng để giữ cho trái tim khỏe mạnh và giảm lượng lipid. Theo một nghiên cứu năm 2000 của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ, các bài tập chịu đựng có hiệu quả hơn trong việc giảm mức cholesterol và LDL tổng thể so với các bài tập có tác động cao như thể dục nhịp điệu.

Bước 3

Dùng thuốc cholesterol theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thuốc Cholesterol phá vỡ LDL để cơ thể dễ dàng xử lý các lipid và loại bỏ chúng thông qua sự lọc máu tự nhiên của cơ thể do gan thực hiện.

Bước 4

Chọn liệu pháp thay thế hooc môn nếu bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ mãn kinh sẽ có nồng độ LDL cao hơn do sự biến đổi hoocmon gây ra khả năng của cơ thể để xử lý và phá vỡ lipid để làm chậm đáng kể. Các liệu pháp estrogen và progesterone ở phụ nữ mãn kinh và phụ nữ bị ung thư vú có thể giảm đáng kể mức lipid theo cùng một nghiên cứu năm 2000 của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ.