Làm thế nào để thoát khỏi những ngón tay bực tức

Cho dù bạn đang đọc sách, đánh máy, làm việc trong nhà hay làm vườn, bạn có thể nhìn vào bàn tay của bạn nhiều lần trong ngày. Nếu ngón tay của bạn nặng hơn bạn muốn, điều này có thể khiến bạn lo lắng vì thời gian bạn thức dậy và thấy các chữ số của bạn tắt đồng hồ báo thức đến khi bạn trở lại giường, sử dụng cùng một con trỏ om sòm để đặt lại nó. Bạn có thể làm một số điều để có được trim và giai điệu ngón tay mà là xứng đáng với cái nhìn của bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Giảm lượng muối ăn vào bằng cách bỏ bộ phận trộn muối ra khỏi bàn, sử dụng các loại thảo mộc để tạo hương vị cho thực phẩm và trao đổi thực phẩm tự nhiên cho các lựa chọn chế biến. Bạn càng uống nhiều natri, cơ thể bạn sẽ giữ được nhiều nước hơn, cho bạn những ngón tay béo hơn mức cần thiết. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, bạn không nên ăn nhiều hơn 2, 300 miligam natri mỗi ngày. Số tiền này giảm xuống chỉ còn 1, 500 miligam nếu bạn bị cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh thận, là người Mỹ gốc Phi hoặc trên 51 tuổi.

Bước 2

Giảm mỡ cơ thể dư thừa thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Khi bạn mang trọng lượng quá mức trong các khu vực khác của cơ thể, bạn cũng có thể mang nó trong ngón tay của bạn. Ăn các protein nạc - bao gồm hạt và hạt - trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít chất béo. Nấu họ bằng cách sử dụng các phương pháp lành mạnh, chẳng hạn như hấp và nướng, và luôn luôn chọn tự nhiên hơn các tùy chọn chế biến.

Bước 3

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5-6 ngày một tuần để giảm cân. Tập luyện sức mạnh và các bài tập linh hoạt để tận hưởng sức khoẻ tổng thể, kết quả là có những ngón tay nhỏ hơn. Mục tiêu là tạo ra lượng calo thiếu hụt 500 calo mỗi ngày - hoặc 3, 500 calo mỗi tuần - bằng cách tiêu thụ ít calo hơn và đốt cháy calo hơn thông qua hoạt động. Theo CDC, 3, 500 calo bằng 1 pound - vì vậy bằng cách tạo ra một lượng calo thiếu 3, 500 calo, bạn sẽ bị mất 1 pound mỗi tuần. Giảm cân trên toàn cơ thể sẽ giúp bạn cắt tỉa các chữ số của bạn.

Bước 4

Lấy ngón tay của bạn di chuyển. Để giữ cho chữ số của bạn sưng lên và trông giống như xúc xích nhỏ, hãy tập thể dục theo cùng cách mà bạn tập thể dục thể xác. Ví dụ, mua một quả bớt căng thẳng và bóp nó thường xuyên.

Cam kết làm việc với ngón tay của bạn từ hai đến ba phút mỗi lần, hai đến ba lần một ngày. Không chỉ bạn sẽ nhận thấy sức mạnh lớn hơn trong khi tham gia vào bất cứ thứ gì đòi hỏi việc sử dụng tay của bạn, nhưng những ngón tay của bạn cũng sẽ nhỏ hơn.