Làm thế nào để Đặt hạt lanh

Hạt lanh cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng. Nó có nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn. Hạt lanh cũng có chứa axit alpha-linolenic, một axit béo omega-3 có thể giúp chống viêm khớp, viêm ruột và bệnh tim. Bên ngoài của một hạt lanh rất khó để crack - nó có thể sẽ vượt qua không tiêu hóa qua cơ thể của bạn nếu bạn ăn nó toàn bộ. Chà hạt lanh đầu tiên làm cho nó dễ tiêu hóa hơn và đảm bảo rằng bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng.

Video trong ngày

Bước 1

Đo lượng hạt giống mong muốn và đổ chúng vào máy xay cà phê sạch, máy xay hoặc bộ phận xử lý thực phẩm.

Bước 2

Bật thiết bị để có thể nghiền tốt nhất và đóng nắp lại. Bật máy xay.

Bước 3

Xay hạt lanh trong 10 đến 15 giây, hoặc cho đến khi hạt đã trở thành một bữa ăn rất mịn.

Bước 4

Bảo quản hạt lanh nền trong hộp đựng kín kín trong tủ lạnh trong 90 ngày nếu bạn không sử dụng ngay.

Mẹo

• Để có kết quả tốt nhất, hãy làm sạch máy xay, máy xay sinh tố hoặc xử lý thực phẩm trước và sau khi xay hạt lanh. Hương vị thực phẩm có thể dễ dàng vượt qua vào hạt lanh và làm hỏng hương vị của công thức của bạn.

Cảnh báo

• Hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn hạt lanh. Hạt lanh có thể tương tác với một số loại thuốc, giảm hiệu quả hoặc dẫn đến những phản ứng phụ về đường tiêu hóa không thoải mái như buồn nôn và khí.