Làm thế nào để cải thiện sự ngon miệng ở người lớn

Thất ăn thường là một triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn khác, mặc dù nó có thể xảy ra thường xuyên hơn theo tuổi tác. Người cao tuổi người lớn có ý thức giảm mùi vị và có thể uống nhiều thuốc hoặc bị bệnh mãn tính cản trở sự thèm ăn bình thường. Các yếu tố cảm xúc như trầm cảm và lo lắng có thể làm giảm sự thèm ăn ngoài việc lạm dụng rượu, thuốc lá và ma túy. Ngộ độc kim loại nặng và thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán và điều trị chính xác, vì bạn có thể bị bệnh như ung thư, chứng suy giáp, viêm gan, suy gan, HIV hoặc mang thai.

Video trong ngày

Bước 1

Ăn các loại thực phẩm hấp dẫn và mùi vị hấp dẫn. Yêu cầu các thành viên trong gia đình cung cấp cho bạn những thức ăn yêu thích nếu bạn bị bệnh mãn tính. Tìm một môi trường thoải mái để ăn, và tránh những tình huống ồn ào, ồn ào hoặc căng thẳng. Tránh uống chất lỏng trước hoặc trong suốt bữa ăn bởi vì chúng làm cho bạn cảm thấy đầy đủ nhanh hơn.

Bước 2

Tìm kiếm tư vấn nếu sự thèm ăn mất liên quan đến lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc trầm cảm. Thực hiện theo các khuyến cáo của bác sĩ về thuốc và cân nhắc tham gia vào một nhóm hỗ trợ để tạo điều kiện cho việc chữa lành tình cảm. Sử dụng liệu pháp để thay đổi quan điểm của bạn về thực phẩm và hình ảnh cơ thể của bạn trong trường hợp chán ăn hoặc rối loạn ăn uống. Giải quyết các nguyên nhân cơ bản, bởi vì những nỗ lực hời hợt để kích thích sự thèm ăn sẽ không thành công nếu những tín ngưỡng tình cảm không lành mạnh tiếp tục.

Bước 3

Kích thích sự thèm ăn bằng cách sử dụng các loại thảo mộc như củ cải, hạt thì là, rễ gừng, nhân sâm, gotu kola, lá đu đủ, lá bạc hà, quả bồ đào, bồ công anh, móng tay ma quỷ, yarrow. Không sử dụng nhân sâm nếu bạn có huyết áp cao. Hãy uống nhiều vitamin có hiệu lực cao để cải thiện sự thiếu hụt dinh dưỡng, nhận được nhiều vitamin B để kích thích sự thèm ăn và lấy kẽm và đồng để tăng cảm giác vị giác của bạn. Sử dụng các loại thảo mộc và chất bổ sung chỉ khi bác sĩ của bạn chấp thuận.

Bước 4

Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng sự thèm ăn của bạn. Hãy thử đi bộ, đi xe đạp bình thường, yoga nhẹ nhàng hoặc bơi lội chậm để kích thích nạn đói mà không cần đốt cháy calo dư thừa hoặc tình trạng bệnh nặng hơn. Tập thể dục giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn và nó cũng làm tăng sự đói.

Bước 5

Rút thuốc lá, làm giảm sự thèm ăn và tăng nguy cơ ung thư và các biến chứng chết người khác. Cho các chất kích thích như caffeine, thức uống tăng lực, thực phẩm đường và đồ uống vì chúng làm giảm sự thèm ăn và có ít giá trị dinh dưỡng. Giảm uống rượu hoặc bỏ nó hoàn toàn. Tìm kiếm tư vấn cai nghiện để lạm dụng ma túy và rượu nặng hơn.

Mẹo

• Uống sữa hoặc các chất thay thế sữa ba lần một ngày để đạt được lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết.Ăn bánh mì nguyên hạt, cuộn, mì ống, bánh quy giòn, ngũ cốc và súp kem. Súp kem có nhiều calo và protein hơn súp trên cơ sở súp. Bữa ăn nhẹ trên bơ, chuối, bánh pudding, sữa chua và quả hạch có chất dinh dưỡng nhưng dễ tiêu hóa. Sử dụng sữa chua probiotic và kefir để thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.