Làm thế nào để cải thiện sự lưu thông trong bê, mắt cá chân và chân của bạn

Sự lưu thông xấu ở bê, mắt cá chân và bàn chân của bạn thường được báo trước bởi cảm giác gai hay thậm chí tê tạng hoàn toàn ở các chi dưới. Đôi khi vấn đề là do ngồi ở một vị trí ức chế lưu thông máu thích hợp, sự lưu thông không tốt cũng đôi khi là dấu hiệu của một vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh mạch ngoại biên, tĩnh mạch hoặc ngay cả bệnh tiểu đường. Xem nếu bạn có thể cải thiện lưu thông chân của bạn với những thay đổi lối sống nhỏ; nếu không, một chuyến thăm bác sĩ của bạn là theo thứ tự.

Bước 1

Di chuyển xung quanh để ngăn những cảm giác tạm thời về sự lưu thông không tốt hoặc stilted. Khi bạn đang ngồi ở vị trí chèn mạch máu và động mạch, máu chảy vào chân, mắt cá chân và bắp chân bị giới hạn, tạo cảm giác cho chân và kim. Đơn giản chỉ cần đứng và di chuyển chân nên làm giảm cảm giác, vì vậy giữ cho đôi chân của bạn di chuyển, đặc biệt nếu bạn phải ngồi và đứng ở một vị trí trong một thời gian dài, chẳng hạn như khi làm việc hoặc trên một chuyến bay dài.

Bước 2

Mặc vớ hoặc vớ nén nén trải dài trên mắt cá chân, bắp chân và bàn chân của bạn. Vớ đeo ép ép áp lực vào tĩnh mạch dưới của bạn, giúp cơ thể lưu thông máu hiệu quả hơn. Chỉ cần chọn một đôi mà là không bao giờ quá chặt chẽ như vậy mà họ cắt lưu thông và phủ nhận bất kỳ lợi ích có thể. Mang vớ nén khi bạn vẫn ở một vị trí trong một khoảng thời gian dài để giảm sự lưu thông không tốt.

Bước 3

Hãy giữ nước và uống nhiều nước suốt cả ngày. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng máu lưu thông hiệu quả, và nếu bạn mất nước, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như cục máu đông. Chơi để uống khoảng 2 lít nước hàng ngày để lưu thông tốt nhất đến các chi dưới.

Bước 4

Tập thể dục cho vô số lợi ích, bao gồm cả việc giảm cân và lưu thông tốt hơn. Cũng giống như các cơ trong cơ thể bạn, hệ thống tim mạch của bạn cần được tập thể dục để duy trì sức khoẻ. Khi bạn tập thể dục bằng chân, chẳng hạn như đi bộ hoặc sử dụng máy đánh chân, bơm máu tới mắt cá chân, bê và chân để giúp vận động cơ được sử dụng. Điều này lần lượt giúp cải thiện tuần hoàn và cải thiện trọng lượng, hoạt động như một điểm đánh dấu cho các vấn đề lưu thông kém.

Bước 5

Lập lịch hẹn với bác sĩ nếu thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục dường như không ảnh hưởng đến sự lưu thông không tốt của bạn. Sự lưu thông không tốt có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn khiến bạn dễ bị huyết khối và các vấn đề nguy hiểm khác. Trong một số trường hợp, thuốc theo toa được sử dụng để cải thiện lưu thông khi bác sĩ làm việc để giúp làm giảm nguyên nhân.