Làm thế nào để Giảm béo trong khuôn mặt của bạn như một người

Mọi người lưu trữ chất béo ở những nơi khác nhau trên cơ thể của họ, bao gồm cả mặt. Thật không may, bạn không thể chọn và chọn nơi mà bạn bị mất mỡ, đó là một khái niệm được biết đến như là giảm điểm, ghi chú physiologist tập thể dục và huấn luyện viên Tom Kelso. Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là thay đổi chế độ ăn uống và cách sống của bạn để bạn giảm mỡ trong cơ thể, kết quả là khuôn mặt mỏng manh hơn.

Video trong ngày

Tổng calo

Khi một người thừa cân, người đó tiêu thụ nhiều calo hơn là bỏng trong một khoảng thời gian duy trì. Dinh dưỡng. gov nói rằng bạn cần đốt cháy 3, 500 calo nhiều hơn mức tiêu thụ 1 pound chất béo. Điều này làm cho lượng calo thiếu hụt 500 mỗi ngày để giảm được 1 cân chất béo mỗi tuần. Bước đầu tiên của bạn là giảm lượng calo. Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, đàn ông cần khoảng từ 2 đến 3 ngàn calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng - có nghĩa là bạn cần giảm chút ít để giảm cân. Bạn càng năng động, bạn càng ăn nhiều calo và vẫn giảm cân.

Xác định dị ứng

Mặt bạn có thể hơi sưng phồng hoặc nở nếu bạn đang ăn các loại thực phẩm mà bạn dị ứng hoặc nhạy cảm. Các báo cáo về phản ứng dị ứng bao gồm sưng quanh mắt, miệng và lưỡi, theo Viện Y tế Quốc gia. Các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất bao gồm sữa, trứng, đậu phộng, hạt cây, cá, sò, đậu nành và lúa mì. Để xác định xem bạn có bị đau khổ do ăn uống gì không, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn và yêu cầu anh ta sắp xếp một bài kiểm tra dị ứng thức ăn hoặc kiểm tra không dung nạp thức ăn.

Dive Into Fitness

Tập luyện thể hình đóng một vai trò lớn trong việc giảm cân. Nếu bạn không tập thể dục nhiều, sau đó trở nên tích cực hơn bằng cách đi dạo hoặc tham gia một môn thể thao. Ngoài ra, nếu bạn đã tập thể dục ở đây và ở đó, hãy bắt đầu bằng cách tham gia thường xuyên tại phòng tập thể dục kết hợp luyện tập sức mạnh và cardio, hoặc tham gia một lớp tập thể dục. Càng luyện tập nhiều, bạn càng đốt nhiều calo và nhanh hơn bạn sẽ mất chất béo.